不少女性从四五十岁开始遭遇诸多健康困扰，失眠、乏力、盗汗，以及色斑增多，皮肤松弛；男性脾气变差、容易疲劳……事实上，这可能是“更年期”悄然而至。
花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。但我们要知道，其实，更年期并不可怕……
先说说女性的更年期。更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。
如果已经出现多条下述症状，就是已经到了更年期阶段。
女性更年期症状
月经紊乱。出现月经间隔变长，月经不规律，甚至月经紊乱。
潮热。胸部、颈部、脸部经常感到发红、发热，并伴有出汗。
盗汗、失眠、心悸。
干燥现象。皮肤变得敏感干燥、皱纹增加，头发变白干枯，口干舌燥。
腰背疼痛。
情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。
女性更年期，要防住这五种疾病
心脏病心理要减负临床发现，不少更年期女性都会出现心律失常等问题。
这是因为，更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。
专家建议：
更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；
平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。
阴道炎补充雌激素卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为是掌管女性激素分泌的开关。
女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。
专家建议：
保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。
乳腺疾病健康的生活方式更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。
乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。
不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力受到影响；出现体内脂肪代谢紊乱，过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌。
专家建议：
应调整心态，保持愉快心情；
坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼；
对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。
骨质疏松补钙晒太阳当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。
专家建议：
多吃一些含钙高的食物，如奶类和豆类食品；
增加运动，注重伸展或灵活性练习。
妇科肿瘤定期看妇科女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。
专家建议：
定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，医院做个筛查。
更年期健康生活指南
想保持青春和健康，除了上述专家建议中的注意事项，天然食物、阳光、新鲜空气等都能起到极好的作用。
总结来说，在日常的生活中，应注意控制饮食，减少高脂肪和糖类的摄入；吃清淡一些，多吃富含纤维的蔬菜、水果；经常食用高钙食品。加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的兴趣爱好，要学会自我调整，保持良好心态，如此才能延迟更年期的到来以及健康度过更年期。
此外，养生专家建议女性朋友适当地服用定坤丹，可逐渐缓解症状。
中医认为，更年期间的诸多症状皆因肝脾肾功能的失调。定坤丹口服液养血疏肝之余，配伍鹿茸、熟地、杜仲等补肾益精，配伍白术、茯苓、砂仁等健脾益气，兼顾脾肾。
临床和科研实践表明，定坤丹口服液可调整内分泌及植物神经功能，推迟绝经期，减少更年期女性痛苦，改善脾气焦躁、潮热盗汗、失眠心悸等症状，帮助平稳渡过更年期。
服用方法：按拟定月经周期，每次1支，每日2次，每月连服21天。连用3-6个拟月经周期。
男人也有更年期
不知道什么时候，男人的臂膀不再壮实了，身上的肌肉变得松松垮垮；眼里不再闪烁自信的光芒；开始爱发脾气，所有稍微不合他心意的事情都会让他吵得天翻地覆……
其实会变成这样，是因为他进入了男人的更年期。只不过他的更年期比女性来得晚些，一般发生在55~64岁，而且过程缓慢，所以容易忽视他们的变化。
许多医生将与衰老相关的雄激素变化称为“男性更年期”，它主要是由男性体内雄激素减少造成的，在此期间，男性也会像女性一样，出现各种不适。
男性更年期症状
性欲减退，体能下降，耐力下降，身高降低，生活乐趣减少，忧伤或易怒，勃起不坚，运动能力下降，肌肤不再紧实，饭后易打瞌睡，工作能力下降
若存在第1和7，或者任何其他3个问题，即可初步评定存在更年期综合征。
男性更年期，要牢记五化
①饮食健康化更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。
在更年期，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物,有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、灵芝等。
②心态乐观化男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力，非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态，找到适合自己宣泄情绪的方法，有利于压力的疏解。
③锻炼日常化男性在更年期的岁数，常常会忽视了锻炼身体，总是心血来潮才会活动身子。但要记住，到了更年期，男性更应该养成日常锻炼的习惯，利用运动，增强体质，预防疾病，此举对健康的保持十分必要。
④体检定期化大多数人对体检重要性的认识都是不足的，其实定期体检是保证健康的最好方法。男性进入更年期后，定时体检才能及时发现身体机能问题，并及时调理。
⑤养生习惯化古代帝王，养生补肾从四十岁后而愈发重视。而此时，正是男人开始衰老的时期。始于明嘉靖年间养生国宝龟龄集，是明清两朝十余位帝王的共同选择。
龟龄集以六年生红参温补一身之气，以梅花鹿二杠茸茸尖益精填髓。重点温补肾阳，其次健运脾阳。肾为先天之本，肾阳得温，则一身阳气振奋；脾为后天之本，气血生化之源，脾阳得温，则运化有力，扶助一身正气。先后天得补，则五脏六腑皆可受益。
每日两粒龟龄集，可固肾补气，强壮机能。
综上所述，只要养成和继续保持良好的生活习惯，健康度过更年期是没有什么问题的。再说了，美国的希拉里和川普都七十岁了还在竞选总统。四五十岁的更年期，能有啥可怕的。
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