2、注意控制情绪
女性更年期如何保健
人到中年
大约在40岁左右
妇女进入了更年期而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段更年期是妇女一生中变化较大的一个生命阶段常有消极悲观意识
渐渐构成忧郁的心理更年期妇女较普遍的心理状态是失落感、孤独感
那么女性更年期保健显得尤为重要
女性更年期保健
一、女性更年期保健之身体保健
1、要定期进行妇科检查
注意外阴部清洁
经常进行体育锻炼
以增强体质
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品澳优健牌更舒安组合
非常适合更年期女性服用
可以安神静心
调理内分泌
3、适当控制饮食
多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等
少吃动物内脏和猪大肠
猪肝等当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下
适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等
5、进食营养丰富的食品
同时少吃含脂肪量高的食品
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有关知识
保持心情舒畅
积极参加文娱活动
这个是女性更年期保健中最重要的
生活要有规律
遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想
3、要每天抽些时间松驰神经
有效地舒缓身心多呼吸呼吸新鲜的空气
4、不妨替自己找些新事情来做
如参加义务工作等
使生活更加充实
5、对人生要抱着积极态度
不沮丧、不消极
提前认识女性更年期保健
做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归
了解其临床表现
对预防本病的发生打下良好基础
既使提前出现早期临床症状
也不会因此而紧张不安遇事要镇静
不要为一点小事
一句不顺耳的话而大动肝火沈阳虹桥专家希望您身体健康
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