一、皮肤是第二性征的表现,也是雌激素的重要靶器官之一随着年龄的增长,卵巢功能的衰退,雌激素的缺乏,妇女皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位,口周围与两眼外角的皱纹更为明显手背皮肤变薄,使皮下静脉清楚可见另外,皮肤的水分也比年轻人减少,如青年人体液为人体总重量的60%,而到老年时只有40%因而更年期及老年期皮肤易干燥皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩,分泌减少,影响皮肤的湿度皮脂腺的分泌趋向减少,也使皮肤失去滋润,更重要的是随着更年期后年龄的增长,皮肤血管收缩,对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远
更年期由于雌激素的缺乏,皮肤变薄,表皮细胞增生率也减少用雌激素后可使表皮增加厚度有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维雌激素对皮肤中粘多糖酸,尤其是透明质酸有特殊作用,雌激素可以使透明质酸浓度增加
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象首先要生活规律,精神愉快,多食高蛋白及高维生素的食物,少食胆固醇高的食品每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼,以保持皮肤健康每日还可进行皮肤按摩,按皮肤血管走向进行自我按摩,特别是面颈部皮肤,可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛
1、均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康
因此,妇女在停经以后,该怎么样增进健康,享受人生,医师也提出几项建议:
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心
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二、妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险
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