如何轻松渡过
不平凡的更年期？
MotherTime
专/家/说/
妈妈，快乐每一天！
一年一度的母亲节就要到来了
祝我们的母亲健康快乐！
如果你的妈妈正值更年期
你的祝福和关爱
将是她收到的最舒心的礼物哦！
这个母亲节
特别的关爱
给更年期的母亲们！
什么是更年期？
更年期，是女性从青年走向老年的必经之路
幼年期-青春期-生育期-更年期-老年期
更年期：是女性卵巢功能从旺盛走向衰退的生理过渡期，一般在40~60岁，包括绝经过渡期、绝经期和绝经后期三个阶段。
更年期的内分泌变化可能导致生理和心理上的失平衡和功能紊乱，产生一些症状，叫做“更年期综合征”，甚至可能导致一些疾病。
平稳度过更年期，才能做健康长寿老年人。
更年期有哪些变化？
早期：
月经的变化：周期缩短、周期延长、无规律、闭经；
血管功能的变化：潮热、出汗、血压波动、心悸；
神经系统的变化：眩晕、失眠、感觉异常、缺乏自信、抑郁、焦虑；
后期：
泌尿生殖道的变化：阴道干燥、性交痛、反复阴道炎；尿频、反复尿道炎、无痛血尿、尿道肉阜；
形体的变化：皮肤皱缩；身高降低；视力、听力、嗅觉、味觉降低；脏器功能降低；
今天，我们说说怎样才能撇开更年期的烦恼，轻松愉快地度过不平凡的更年期。
更年期保健的要素更年期妇女保健的主要原则有：
★健康的生活方式；
★定期体检包括妇科检查；
★适当的激素治疗。
首先，从三方面保持健康生活方式
即：充足的睡眠，平衡的膳食，适当的体格锻炼。
值得提倡的具体方法包括：
一是起居有定时，劳逸要结合，可以加强身体的防病功能；
二是饮食结构合理，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少盐、少糖、少脂肪，禁烟限酒多喝水，保证营养丰富而平衡；
三是多做户外活动如步行、慢跑、打太极拳或广播体操，接受在阳光下的锻炼，也可以做瑜伽、舞蹈、游泳等；
四是参加一些有益的社会活动，如老年大学、社区文化活动、学习新的知识与技能等，接触新事物，跟进时代步伐，有利于树立健康生活的信念，提高更年期的健康水平与生活质量。
其次，要定期接受健康体检
如每1-2年做一次常规体检包括妇科检查，以及时发现健康问题。
重视月经失调和绝经后出血的诊治。
经常做自我监测，如测量体重和腰围，保持健康体态。
对于更年期症状比较明显的妇女
激素补充治疗是最有效的方法，因为补充雌激素是针对病因的治疗方法。
绝经5年以内属于更年期的早期，是预防窗口期。
在此窗口期应用激素治疗，可以迅速缓解中到重度的绝经相关症状，还具有预防绝经后骨质疏松和对心血管保护的作用。
更年期的话题太多，今天起个头，且听下回慢慢细说哦。
(所有图片来源网络)
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