传播足疗传统养生文化！
健康是一切的基础！
懂养生可以使多少人远离“英年早逝”！
明白养生可以帮助更多人找回失去的健康！
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张阿姨，60岁，主诉：从50岁开始患更年期综合症出现烦躁不安，精神恍惚，不思饮食，医院,医院诊断为更年期综合症，住院治疗,效果不明显，两年前开始怕见人,多疑,怕冷,不能到人多的地方去,因为怕人多，不能座公共汽车,严重影响了正常生活。接受反射疗法治疗七次后，症状明显减轻,睡眠好转,出汗减少，治疗三十次,不出汗了,精神大增,自己可以外出买东西了做饭了，治疗六十次后,症状完全消失.已经正常的生活了。
1.足部反射疗法
（1）基础反射区
按摩肾、输尿管、膀胱反射区各2分钟。
（2）症状反射区
按摩垂体、子宫、卵巢反射区各2.5分钟。
（3）相关反射区
按摩大脑、小脑及脑干、甲状旁腺、甲状腺、脾、肝、腹腔神经丛、胸椎、腰椎、胸（乳房）、上身淋巴腺反射区各1分钟。
2.手部全息穴位
按摩头穴、心穴各3分钟。
3.对应疗法
按摩胸部、腹部对应区各3分钟。
4.足部药浴处方
党参30克，黄芪30克，白术30克，益智仁30克，黄精30克，加水毫升煎煮10分钟后，将药液倒入脚盆内浸泡双足，每天2次，每次30分钟。
5.食疗调理方
（1）何首乌粥
原料：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
（2）山萸肉粥
原料：山萸肉10-20克，糯米50-克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水-毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。
功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
（3）山药粥
原料：山药30克，糯米50克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。
1.反射法调理二周即可有满意效果。
2.多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
3.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
4.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。以下为最佳食物：
（1）增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
（2）适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
（3）补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
（4）多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
（5）养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
（6） 另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
5.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
6多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
7.要耐心。更年期的症状是兔子尾巴长不了。最长在3～5年内也会慢慢消失。
8.处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
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