经期女性,多吃三红,或可气血双补,别

女性每个月总有那么几天特殊的日子，身体格外的不舒服，脾气也不好，也就是我们所说的经期。有些女生在经期可能存在痛经，月经量少，小腹凉，面色差等情况，其实这些跟女性气血有这一定的关系。而且经期由于经血的排出，相对来说很容易会出现气血亏虚的情况，所以女性经期需要多补充气血。可以通过食补的方式，既健康尤方便，别怪医生没有告诉你，有三种红色的食物对女性来说很重要。第一种：红枣红枣女性日常滋补佳品，很多女性都会吃红枣来调理身体，或者用红枣煮粥，泡水等等。红枣有很好的养胃，健脾，益气补血的效果，且患有的营养成分较高，多心血管，以及一些疾病，例如高血压，胆结石都有一定的预防作用，且还可以美容养颜，对皮肤也有很好的作用。所以女性经期可以使用红枣来补气血，提高免疫力，促进皮肤美白、红润。红枣是进补的食物，不宜进食太多，以免造成肠胃不适。除了生吃，还可以用红枣煮粥，煲汤，都有很好的作用。第二种：红豆红豆属于豆类，豆类中含有较多的纤维素，维生素B等，可以有助于减轻子宫内充血的情况，缓解经期痛经的情况，而且红豆具有很好的药用价值，可以有助于女性补充气血，去除体内的湿气。湿气较重的人，气血亏虚的人经常会出现头晕，无力，乏倦，精神不振等情况，所以女性尤其是经期的女性可以选择食用红豆，例如红豆粥，红豆糕，红豆元宵等等。第三种：红糖相信很多女性都知道它的作用，也有很多人喝过，尤其是经期腹痛的女性经常会喝它来缓解痛经。红糖有着很好的益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的情况，所以如果有痛经，宫寒，月经量少的患者，可以适当喝红糖水，促进经血的流出。而且还有很好的止痛左右。红糖中含有的微量元素以及维生素都比白糖多，且营养丰富对老人，月经不调，刚生育后的妇女等人都有很好的作用。红糖除了可以做成红糖水，还可以做成糕点，例如红糖桂花糕，红糖馒头，或者红糖红豆粥等等，食用后都可以有益于女性的气血恢复。如果女性存在气血亏虚，可以经常吃以上的几种食物，有利于益气补血，尤其是在月经期，还可以改善月经不良的症状。女性除了饮食上来补充气血外，日常作息也要有所调整，月经期时要注意休息，避免过度劳累。避免熬夜，早睡早起，熬夜是最伤气血的，而且还一下内分泌，对月经的影响很大。适当的运动，促进经血的排出，避免剧烈运动。经期时要注意多喝热水，注意腹部保暖，以免过冷造成子宫的强烈收缩，影响经血的排出，诱发腹痛等症状。如果长期气血不足，且有明显的贫血，精神不振，乏力等症状的发生，医院做相关的检查或调理。

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