如何靠吃来安稳度过更年期

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医院订阅哦！很多女性朋友一到更年期就会出现各种各样的症状，焦虑不安，这些统称为更年期综合症。为了缓解更年期综合症，医院求助医生，利用提倡的雌激素替代疗法外，还可以试试食疗的方法，不仅安全还健康营养，还有缓解更年期症状的作用。更年期综合征，对于很多45～55岁停经前后的女性而言，犹如一个魔咒，一旦来临，不仅会让她们“心烦意乱、性情改变”，而且还会引起各种身体上的不适。月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、潮热、烦躁、心慌、失眠、肥胖……都可能是更年期出现的症状。华以生物在这里建议，不妨根据个人的具体情况调整饮食，只要吃对了，更年期没那么难熬。女性在停经前如果月经频繁，经血量过多，容易引起贫血。因此，如果出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状，华以生物建议您在饮食上注意以下几点：第一，补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。“此外，木耳加红糖炖服，可以治疗女性月经过多。”第二，多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。第三，如果食欲较差，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤；或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥；亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。如果有浮肿、血压升高、头晕失眠等情况--应注意摄取足够的B族维生素对于有浮肿、血压升高、头晕、心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，华以生物建议您在饮食上注意以下几点：第一，摄取足够的B族维生素。小米、玉米、麦片等粗粮，蘑菇、香菇等蕈类以及动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。第二，减少食盐量。可吃低盐饮食，每天盐的摄取量控制在3～5克，对利尿消肿降压均有好处。第三，禁吃刺激性食物。如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。第四，可吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑葚等。更年期是每个女性避免不了都会遇到的，但是并没有那么可怕，调节好心情做好心理准备，就能从容应对！华以生物根据女性更年期综合症专门开发了“华以女士营养复合粉”这款保健食品，对于更年期有很好的调节作用，纯植物提取，安全无副作用，不妨可以一试。福华以送福利啦！一、活动福利（以下任选一种）福利1：一个8.88元福利红包福利2：(以下产品任选一种)大麦若叶青汁：试用装10条果蔬酵素复合粉：试用装10条女士营养：试用装10条秘鲁玛咖粉：试用装10条参杞双苦复合粉：试用装10条百合茶氨酸复合粉：试用装10条福利3：以下为连续或者累计分享7天福利(选一种)大麦若叶美感青汁：15条/一盒果蔬酵素：14条/一瓶*进入

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