女性更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状。但是更年期也可以通过食疗安全度过的，可是大家知道吃什么食物能补充雌激素，安全度过更年期吗？下面小编就给大家介绍一下。
新鲜豆浆
大豆中含有的异黄酮的作用，大豆异黄酮具有类雌激素作用，是天然的雌性激素，可以补充丢失的雌性激素。因此，多数人都会认为女士吃豆类、喝豆浆皮肤好，每天坚持喝鲜豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
蜂王浆
女人更年期主要是由体内激素排泄不平衡而引发的一系列症状，更年期吃蜂王浆的非常好的选择。女人更年期,要多吃蜂蜜。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来弥补糗事的雌激素。
雪蛤
建议可额外摄取富含雌性荷尔蒙的食物，雪蛤就是不错的选择。内含大量的雌性荷尔蒙以及丰富营养，对於更年期的荷尔蒙不平衡很有帮助，可以改善更年期不适。另外，雪蛤可以活化细胞组织、促进皮肤新陈代谢，让肌肤保持弹性，是养颜美容的补品。
桃胶
随着年龄的衰老，女性适当的补充胶原蛋白成分十分必要，桃胶中的多糖类物质有助于增强肠道功能，有利于新陈代谢。任何阶段的女性都能吃桃胶，桃胶中还有一些类似胶原蛋白的成分，能加快人体内胶原蛋白的合成，促进美颜作用。但是总的来说，更年期吃桃胶受益更明显。
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