老话说小暑吃3宝,伏天没烦恼,遵循老

又是一年小暑到，这也意味着三伏天即将“闪亮登场”，我们要迎来今年最炎热的日子。过了小暑，一日热三分，降雨量也会有所增加。在炎热和暴雨的夹击下，湿热难耐。大家的身体素质和精力都没有那么好，所以这时要在饮食上做出调整，帮助身体消暑、除湿。老话说得好“小暑吃3宝，伏天没烦恼”，小暑节气要吃哪“3宝”？能帮助我们顺利度过三伏天呢？一起来看看吧！一宝——薏米仁进入7月份，温度高雨水多，大部分人都有体内湿气重的现象。出现脑袋昏沉，食欲不振等问题。这时可以多吃点薏米仁，帮助身体排出湿气，今天咱们用薏米仁来做一道常温的糕点——薏湿糕。准备食材：薏米仁、赤小豆、山药、茯苓、黑芝麻、蜂蜜制作步骤：1、食材清洗干净，用小火炒熟（可以直接购买炒熟的食材制作，节省时间）；2、除黑芝麻外的干性食材，研磨成细腻的粉末（留一小部分当干粉使用）；3、剩余的混合粉末与芝麻混合，加入适量的蜂蜜揉成面团；4、将揉好的面团擀平，切成方块状，外面撒上之前预留的干粉即可。相比每天熬制薏米水，吃薏湿糕更方便。而且研磨成粉末后，更利于身体吸收，不浪费每颗食材的营养。如果没有时间制作，也可以入手七度方薏湿膏，其中额外添加了芡实、黑豆等食材，膳食营养更加全面，而且除湿效果更温和，家里的老人孩子都能放心吃。成品的七度方薏湿膏选用双层密封的亚克力罐子包装，增加糕点的保鲜度，随吃随取很方便，下雨天也不用担心受潮。打开盖子迎面扑来的就是谷物的自然香味，糕点软糯耐嚼，享受美味的同时悄悄“赶走”湿气。七度方薏湿糕苡仁赤小豆茯苓红豆糕膏点零食淘宝旗舰店￥59购买已下架二宝——莲藕莲藕是营养丰富的水生蔬菜，在古代缺医少药的时候常用莲藕滋养身体，可见它有极高的食用价值。夏天吃莲藕，能缓解身体的燥热，还有一定促进食欲的作用。今天咱们用莲藕做一道老少皆喜欢的桂花糯米藕。准备食材：莲藕、糯米、红糖、桂花蜜制作步骤：1、糯米提前浸泡一小时，莲藕去皮备用；2、在莲藕的头部斜切一段，把浸泡好的糯米用筷子塞进去（尽量塞得紧实一些）；3、将之前切下的莲藕盖在塞好糯米的莲藕上，用牙签固定；4、放进锅里，加入适量红糖，再添加没过莲藕的水小火炖煮2小时；5、出锅的糯米藕拔掉牙签，切片，上面撒上桂花蜂蜜就做好了。桂花糯米藕是一道非常爽口的甜点，尤其适合胃口不佳的夏天食用。沁人心脾的桂花香味，加上软软弹弹的糯米和清甜的莲藕让你胃口大口。凉爽的口感加上淡淡的甜味，增加饱腹感的同时还能消暑解腻，让人心生凉意，远离暑热的不适。三宝——红豆天气炎热，每天难免会出大量的汗。加上不思饮食，消耗的能量过大，整日疲倦不堪。这时小小的红豆就派上了大用场，既能当做粗粮主食补充营养，还有助于补气血，让人精力旺盛。给大家推荐一款用红豆做的甜品——益颜糕。准备食材：红豆、花生、火龙果粉、红枣、枸杞、红糖制作步骤：1、红豆提前浸泡2小时以上，期间将红枣洗干净去核备用；2、红豆放进高压锅焖煮至软烂（也可以小火慢煮，多添点水，防止糊锅），煮好的红豆碾压成红豆泥，红豆水留下备用；3、红枣、花生和枸杞分别放进烤箱，烘干水分；4、烘干的食材用研磨机磨成细碎的粉末；4、混合好的粉末加入红豆泥中，搭配适量红糖揉成面团；5、面团切成长条，分割成均匀的方块状，水开后上锅蒸15分钟；6、出锅后，在益颜糕外层撒满火龙果的粉末，就做好了。做好的益颜糕粉嘟嘟的非常可爱，凉透之后需要密封保存。若觉得做起来有难度，我给大家找到了这款七度方益颜糕。其中还加入了玫瑰，增加清新的口感。关键是用木糖醇替代红糖，夏天吃也不容易上火。七度方益颜糕遵循传统工艺制作，更好地保留食材中原有的营养，促进身体吸收。夏日午后泡一杯茶，吃几块益颜糕。清新的果香味激发食欲，大吃一口既有玫瑰的清香又有红豆的绵密，层次丰富。解馋又能滋补身体，炎热的天气也能精神饱满，脸色红润。七度方益颜糕淘宝旗舰店￥59购买已下架过了小暑，就进入了“高温桑拿天”。此时要吃好喝好，提高身体素质，才能对抗炎热的天气。这几种食物夏天记得多吃，轻松度过三伏天。

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