导语：老话说“深秋吃3豆，营养又长寿”，指的是哪“3豆”？建议了解
每个季节都有自己的颜色，秋天是万物丰收的时节，田野上片片金黄就是秋日的代表色，可谓是“满城尽带黄金甲”。秋收的粮食，尤其是各种各样的豆子，看得人眼花缭乱，很多人却不知道怎么吃。
老话说“深秋吃3豆，营养又长寿”，豆子滋补又润燥，是非常适合秋日养护身体的食物。那么深秋到底要吃哪“3豆”？该怎么吃？一起来看看吧！
1、黑豆
黑豆在豆类食材中的地位无可撼动，甚至有“豆中之王”的霸气称呼，可见它的食用价值之高。常吃黑豆能够提升身体素质，对于秋燥也有一定的缓解作用，和秋天简直是“绝配”。
制作成品：黑豆粉
所需食材：黑豆、黑米、冰糖
制作步骤：
1、黑豆、黑米清洗干净晾干；
2、黑豆和黑米用小火烘焙出香味，炒熟后备用；
3、在黑豆黑米中加入冰糖研磨成粉末，反复多次过筛研磨；
4、研磨好的豆浆粉密封保存，随吃随取。
这样做出的黑豆粉不管是冲豆浆或者做烘焙食材，味道都更加醇厚。如果没时间制作也可以选择三川归黑豆浆粉，它将冰糖替换为麦芽糖醇，其他食材不变，降低黑豆粉的热量和甜度，喝起来没负担。
此外，三川归黑豆浆粉采用独立包装的设计，经过长时间放置豆子的营养不易流失。平时当早餐冲泡一袋，搭配包子或者面包，就是一份简单又快手的营养早餐。
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俗话说“秋吃白，病不来”，秋天干燥，少不了白色食物滋润身体。比如常见的银耳、莲藕和白芸豆等都是典型的适合秋季食用的食材。白芸豆中丰富的膳食营养有助于增强体质，缓解秋乏，此外它还被称为“碳水抑制剂”，对体重管理期的人非常友好。
制作成品：话梅白芸
准备食材：白芸豆、话梅、柠檬
制作步骤：
1、白芸豆提前浸泡超过24小时，可放在冰箱冷藏；
2、白芸豆、话梅一起放入电饭煲，加入高出食材一厘米的水焖煮；
3、煮1小时30分钟后放入柠檬，再煮10分钟；
4、做好的豆子盛出装盘即可。
空气干燥喝水难以解渴，那就吃几粒话梅白芸豆，酸酸甜甜的味道更能滋润身体，缓解口渴。平时可以当作零食吃，开胃又解腻。但是提醒大家白芸豆吃多会引起胃胀，一天吃一把即可。
3、红豆
口感绵软的红豆在豆类中是深受老人和孩子喜欢的品类，红豆不仅口感好，营养价值也很全面。尤其在寒凉的深秋，适当吃红豆能够促进身体代谢，对气血的补充起到积极作用，让身体更加温暖。
制作成品：益颜糕
准备食材：红豆、枸杞、花生、红枣、红糖、火龙果冻干粉
制作步骤：
1、红豆提前浸泡一晚，红枣去核备用；
2、红枣、红豆焖熟后用破壁机搅打成豆泥；
3、花生和枸杞用烤箱烘干水分，研磨成粉末；
4、混合粉末加入豆泥中，添加红糖和煮红豆的汤揉成面团；
5、面团擀平，切成方块状，在外面撒上火龙果冻干粉装饰即可。
做好的益颜糕疏松绵软，放置一晚口感更好，大人孩子都喜欢吃。平时我会一周做一次，若想偷懒也会选择七度方益颜糕，它额外加入重瓣玫瑰调味，膳食营养更全面且味道清新，同时将红糖替换为木糖醇，热量低还不易上火。
在包装上，七度方益颜糕选用双层密封的广口瓶子，保鲜度更好，拿取方便。平时在办公室和家里各放一罐，每天当零食吃几块，软糯清甜的口感，搭配谷物醇厚浓郁的味道，滋润又营养，让人回味无穷。
七度方益颜糕古春安植物萃取红润饱满一盒装g推荐套装更划算京东好评率99%无理由退换旗舰店￥59购买已下架我们都知道“五谷宜为养，失豆则不良”，上面介绍的3种豆子都是厨房常用到的食物，趁着正当季，多吃一些增强体质，为寒冷的冬日提前做准备。
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