莲子和它是绝配,一碗不足十元,隔三差
白癜风能治好的吗 https://m.39.net/pf/a_4549560.html导读：莲子和“它”是绝配，一碗不足十元，隔三差五吃，一觉睡到大天亮。已有超3亿人存在睡眠障碍，睡个好觉，已然成为这个时代的稀缺品。您也是这其中一员吗？不妨花上5分钟读完这篇文章！睡眠对有些人来说再简单不过，困了就睡，沾枕头就着。而对于有些人来说，失眠却是一个痛苦的经历：白天头晕脑胀，坐着打瞌睡，可到了晚上就是无法入睡。别人是一觉到天亮，而自己是仰望天花板到天亮。闭上眼睛很怕失眠，可脑子里偏偏一大堆不愉快的事情浮现出来，即使是睡着了，很小的声音都会被惊醒，从此没办法再次入睡。如果您长期这样，而且情况越来越重，就真要找找失眠的原因，想办法管理下自己的睡眠了。我有一位朋友，长期失眠多梦让她整天无精打采，身体免疫力明显下降。听说我睡眠一直很好，倒头就睡，请我想办法帮她改善失眠。紧张、精神压力大是引起失眠的重要原因，因此，想摆脱失眠，睡前就不要去想白天的事情，尤其是一些负面情绪睡前不要有。此外，可以试一试食养改善失眠。我让朋友在每天的晚餐中都加入了两种食材：莲子和百合。起初，她抱着试试看的态度，就这样坚持了一个月，这几天我们再沟通，她说现在基本是躺下没几分钟就开始犯困，一会儿就睡着了，而且一觉到天亮，睡得比婴儿还沉！非常开心能让朋友不再受失眠的困扰，我也非常愿意陆续把这些改善失眠的食谱都写出来分享给大家。今天先分享其中之一，如果您也在为失眠烦恼，不妨也试一试。晚上总失眠，用“它”俩一起煮，每天晚餐吃一碗，倒头就睡不会醒。莲子百合雪燕银耳羹一人份所需食材有银耳1小块、雪燕3克、莲子10颗、百合15片、玫瑰花6朵、冰糖1小块。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。1.浸泡雪燕。雪燕用凉水浸泡12至20小时，这项工作我们可以前一天晚上来做。雪燕不要误解成燕窝，雪燕是雪燕树木髓分泌的植物胶质，因为泡发后与燕窝相像，故取名雪燕。泡好的雪燕晶莹通透，拉丝清晰有韧性。因为雪燕的泡发率很高，所在一人食每次3克足够了，差不多中等大小2至3块儿的样子，泡得太多吃不了就浪费了。雪燕可养脾胃、健脑助睡眠。长期失眠的人会处于亚健康状态，因为免疫力下降也很容易感冒。时此，适量食用一些雪燕很有益处，它可以提高身体免疫力、以调理虚弱的体质，因为雪燕的滋补比较温和，绝大多数人群都能吃，甚至老人、孩子都能适量食用。2.浸泡银耳。银耳用凉水浸泡2-3小时，泡银耳不要用太热的水，冬天温度低时可用稍微温一点的水，但也切忌温度过高。当银耳变得舒展，剪去底硬蒂，清洗干净撕成小朵控干水分备用。很多人失眠跟气血亏虚、脾胃不和有很大关系。这种失眠调理，应考虑滋阴和营，补充气血，调理脾胃。银耳虽滋补却不腻滞，非常适合缓解失眠兼顾补气血时食用。银耳搭配莲子、百合是一味改善失眠的安神名方。它们组合在一起，能清心除烦，宁心益气，还能补脾开胃。对失眠多梦、甚至因为失眠引起的焦虑、抑郁均有益处。3.洗雪燕。当雪燕泡开，将其清洗干净。雪燕在从木髓中流下时难免会粘上树屑或尘土，我们可以用镊子将夹杂的杂质挑出来，挑好杂质后用篦网在水龙头下冲洗，水压稍微小一些，慢慢冲洗，反复冲几次沥干水分。4.预处理莲子和百合。百合和莲子清净浸泡10分钟，不用泡得时间过长。当它们吸收了一些水分后会更好煮，口感也会非常沙糯。在挑选莲子和百合时，不要选颜色过于洁白的，有刺鼻味道的更不要买。莲子补中益气，滋阴补血。它补而不峻，很适合用在调理因气血不足，脾胃不和引起的失眠多梦。加入百合搭配以补虚安神，滋阴益气。百合自古就多用于调理失眠多梦，以及失眠造成的皮肤暗淡无光，以改变睡眠不好带来的糟糕气色。5.开始煮制。将银耳、莲子和百合一起加入养生杯中，加水至养生杯的八分满，选择糖水程序用时2小时。6.加入雪燕。临近程序结束15分钟左右，加入雪燕继续煮制。雪燕不耐煮，直接炖煮时要控制在10至15分钟内，过久煮制雪燕就会化水喽。7.加入冰糖和玫瑰。临近程序结束时加入冰糖和玫瑰花。玫瑰不宜加热过久，趁热度撒入玫瑰花就可以，长时间炖煮会褪色。加入玫瑰花也可助提高睡眠质量，这是因为玫瑰花茶富含玫瑰精油，淡淡的香气可以舒缓神经，尤其适合改善失眠造成的急躁郁闷的情绪。制作失眠食疗的汤羹，调味道可适量加入这种多晶冰糖，就称老冰糖。它不仅令汤水甘甜滋润，还可养阴生津、滋阴养血。我自己用的这种冰糖是用红糖为原料结晶而成的，甜度适中，还保留了甘蔗的清香和矿物质等营养，助力恢复因失眠损伤的元气且不生痰化热。相较而言，单晶冰糖是用白砂糖为原料，人工加工漂白提炼而成的，除了糖的成分基本没有什么营养了，所以挑选时要分清楚。失眠，是体质下降的信号，可惜很多人还没意识到失眠对身体的伤害。希望您看过这篇文章后，不要再能对付一宿是一宿，请认真找出失眠的原因，有针对性地调理失眠。如果您身边有失眠的家人或朋友，也请把这篇文章转发给他们，祝大家天天开心，夜夜好眠！1.雪燕干品有酸味，且酸味越重说明越新鲜，浸泡后酸味会消失。2.泡雪燕的时候用一个较大的白色碗，这样更方便挑出杂质。3.雪燕经期、孕期不宜食用。您有失眠的烦恼吗？或是你知道什么缓解失眠的食物，不妨留言大家一起来交流吧！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发吧！
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