女人进入更年期，总有这样那样的变化。这是每个女人必经的阶段，虽无法避免但应该听听老中医的建议，将它的症状降到最低，赶紧get了！
▼
缓解更年期综合症要从以下几个方面着手：
1、喝杯白开水静静心俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
2、戒烟戒酒吃果蔬多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。还应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
3、规律锻炼有益处有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻更年期症状效果明显。
4、中药调理有讲究中医认为潮热、盗汗是肝肾失调、气血双亏所致，在调理时应调养肝肾，补充气血。
百合、莲子等食材可以滋养肝肾，补虚扶正，搭配中药材效果是极好的。
▼
女性更年期的养生食疗：
地黄枣仁粥补阴清热适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
酸枣仁30克，生地黄30克，大米克。
虾米粥补脾益肾适应改善更年期经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
大虾米10个，小米克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
七宝粥强肾健胃红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁适量。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
鲜枸杞汁补肝益肾改善更年期月经紊乱、头晕目眩、烦热潮红等症状。
大虾米10个，小米克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
图片及部分内容来自网络。
北京中医白癜风医学研究北京治疗白癜风去哪个医院转载请注明：http://www.dwwaa.com/jbzz/2974.html
