说起更年期，大家默认都会认为是女性的专属，其实男性也有一个“更年期”。在这个阶段，男性的身体机能会开始下降，进入衰老的阶段，并且此时的男性的心理也会出现一些波动，此时男性可能会出现情绪暴躁、失落、严重甚至会出现抑郁症的情况。
男性更年期会出现哪些症状呢？
1、体力下降
男性在进入更年期阶段之后，因为身体机能的下降，会时常发现自己的体力越来越差，上楼梯会出现大喘气，重活也不在像以前那么轻松。并且渐渐的也开始变得越来越懒，渐渐的也不想动了。此时建议大家要坚持运动，每天散散步也会对身体起到一些帮助。
2、情绪不稳
女性在更年期情绪会出现很明显的变化，但是男性的情绪也会出现变化，这点和女性有些类似。这都是因为自己的身体变化所带来的情绪波动，很多男性会面对衰老时，出现不安和紧张，甚至是一些恐惧的情绪。严重者很容易患上抑郁症。
3、欲望下降
男性随着年龄的增长，身体机能的下降，男性对于夫妻生活的欲望也会越来越低。往往会出现力不从心的情况吗，如果强行进行夫妻生活，甚至会出现头晕无力的情况。
4、记忆力下降
40岁之后，人体大脑细胞下降的速度变快，所以大脑反应会比较迟钝。更年期男性会觉得自己经常记不住事情，反应较差，注意力不能集中，偶尔也可能有头晕、头痛的症状。
5、睡眠质量不佳
男性进入更年期之后，睡眠质量也会开始出现问题，失眠的情况会增加，并且夜晚起夜的次数也会增加。
6、身体出现小毛病
身体随着年龄的增长，小毛病也会越来越多的出现，身体的免疫力也会开始下降，会经常出现一些小毛病。
男性步入更年期的症状比较不明显，我们在40岁左右就要格外注意自己身体的变化了。
在生活中做好预防工作，避免更年期的提前到来！
1、保证健康积极的心态处在更年期的男性一定要调节自己的心态，在这个时期内分泌的紊乱会造成男性生理上的暴躁，遇到让自己愤怒、暴躁的事情，要学会换个角度去看待，合理的宣泄自己的情绪，不要把情绪闷在心里，要给自己心理暗示，刻意的将事情看开，保持一个健康积极的心态，不仅有利于身体的健康，对于和别人的交流也是有益处的。如果遇到自己不能控制的情绪变化，可以找亲人朋友倾诉，寻求帮助。
2、调整自己的生活作息很多男性都有一个坏习惯，就是熬夜。随着年龄的增大，身体机能的下降，睡眠的质量本就不高，在我们进入更年期的时候一定要杜绝熬夜的坏习惯，每天晚上最好能在十点之前就上床睡觉，保证自己有七到八小时的睡眠时间，晚上我们的身体是需要得到休息，并且是排毒的过程，还能保证性性激素的稳定平衡。规律的生活作息，不仅对身体健康有好处，还利于培养良好的心境。良好的生活作息对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
3、运动运动可以增强我们的免疫力，还可以减少不良的情绪，平时我们不要再家里呆着，可以去参加户外活动，可以根据自己的兴趣、年龄选择适合自己的运动，像太极，骑单车等等，通过运动来调节我们的神经，来愉悦心情。更年期的男性可以制定自己的运动计划，每天运动半小时左右，增加自己有氧呼吸的量，来维持雄性激素的平衡。
4、合理的饮食人常说“病从口入”，养成良好的饮食习惯对于我们的身体起着莫大的好处，处在更年期的男性在饮食方面还是要注意的，平时可多吃些清淡的食物，过于油腻的食物最好杜绝掉，每天也不可以因为工作比较忙就不吃早饭，早饭对于人身体能量的供应还是极为重要的，注意保持营养的均衡。
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