更年期是女性由生育期向老年期的过度阶段，在这一阶段内，女性内分泌系统逐渐衰退，生殖功能开始减弱，女性第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，最后丧失生育功能。更年期综合征是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神经系统功能失调的症候群，好发于46~50岁之间的中年女性。大多数更年期女性，仅会出现轻微的月经失调症状，直到最后完全停经，并不需要特别治疗。但少数女性因卵巢功能衰退而引起内分泌及神经系统功能紊乱，形成比较严重的更年期综合征，严重影响正常的生活和工作。
更年期综合征（一）
常见症状与不适□阵发性烘热。
□出汗。
□皮肤有刺激或轻微寒冷感。
□头晕，头痛。
□疲乏、注意力不集中。
□抑郁、紧张、情绪不稳、易激动。
□失眠、健忘。
□多疑。
□肢体感觉异常。
□耳鸣。
□骨骼关节痛。
□骨质疏松。
□易患冠心病，高血压，高血脂。
□皮肤黏膜萎缩、弹性减弱。
□乳房萎缩。
□泌尿系统和生殖道不适等。
最佳食材和药材能缓解更年期综合征的食材和药材有菊花、桑椹、牡蛎、山药、香椿、枸杞子、茯苓、肉苁蓉、龙骨、肉桂、何首乌、女贞子、石决明、丹参、天冬、麦冬、柏子仁、生地、甘草、五味子、黄连、半夏、陈皮、竹菇、柴胡、白芍、合欢皮等。
汤粥好伴侣□香椿+豆腐=生津润燥，明目安神
豆腐有清热解毒、生津润燥、调节脾胃等功效，是更年期女性的守护神；香椿清肝明目，健脾胃。两者煮粥食用，能很好的改善更年期症状。
推荐养生汤粥红豆荸荠煲乌鸡乌鸡半只，红豆50克，红枣5粒，荸荠适量，葱少许，生姜1块
高汤适量，盐适量，料酒1大匙，味精、胡椒粉各少许
1、红豆用温水泡透；乌鸡砍成块；荸荠去皮；生姜去皮切片；葱切段。
2、锅内烧水，待水开时，投入乌鸡，用中火煮3分钟至水尽时，捞起冲净。
3、沙锅一个，放入所有材料，注入高汤、料酒、胡椒粉、加盖，用中火煲开，再改小火煲2小时，调入盐、味精，继续煲15分钟，撒上葱段即可。
荸荠有清热、解暑、滋阴、生津、敛汗、利尿、降血压、消炎等多种功效。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。乌鸡更是滋阴润燥的佳品，这道红豆荸荠煲乌鸡对于更年期综合征有很好的缓解作用。
咖喱玉米鸡汤
鸡肉克，玉米1个，白、绿葱丝、姜茸各少许
咖喱酱、酱油、鸡汤、盐各适量
1、鸡肉洗净后切成厚片，再顶刀切条。
2、玉米剥皮，洗净，从中间切开，再切块备用。
3、汤锅中加适量鸡汤烧沸，下入鸡肉、玉米，放入咖喱酱、姜茸、酱油、盐煮至材料熟透时，撒入葱丝出锅即可。
玉米是人们提倡的主要粗粮。含有较多的膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒物的吸收。玉米中的镁、钙的含量比一般谷物多，它们能猝灭氧化自由基，对延缓衰老十分有益。多吃一点玉米，可以有效预防便秘等更年期综合征。
赞赏
白癜风那家医院治疗好治疗白癜风最有效的方法转载请注明：http://www.dwwaa.com/zlff/7379.html
