衰老是人无法抗拒的自然规律，衰老的感觉不是一件简单的可以想象的事情，但当生命的变化到来时，回避与漠视的态度是有害的，更年期也是一样。更年期是指人由中年到老年的过渡时期。这个时期有相当部分的人都会出现许多不适症状，提醒机体向老年期过渡。
故认识这一时期身体的生理变化，采取适当的措施，可以减轻不适或避免一些疾病的发生，这也是延缓衰老的重要方法。
女性更年期综合症是由于卵巢功能减退，对下丘脑和垂体的抵制减弱，垂体功能一时性亢进，引起一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称为妇女的更年期综合征，也是多种老年疾病的萌发期。女性一般指40岁~60（65）岁年龄段，约有80%的妇女更年期发生在42~52岁之间。简单说来，40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化大于等于7天，便可认为进入更年期了。女性更年期综合征主要表现为月经失调、性功能减退、阵发性潮热、烦躁易怒、失眠多梦、头昏目眩、记忆力减退、腰痠背痛、外阴搔痒、阴道干燥等。
许多学者认同男性也有更年期，如同男性要经历青春期一样，男性更年期要比女性更年期晚，一般是60岁左右。男性进入中年后，随着生殖功能的逐渐减退，也有一些类似女性更年期的某些症状，如头晕、脑部充血感、心前区不适感、手脚麻木、精力减退、情绪不稳定、易激动、易生气、易失眠、缺乏耐心，对自己的能力和知识信心不足等。
这些男女更年期症状的出现主要是体内多种内分泌均有变化，最为明显的是性激素和促性激素的变化，导致神经系统功能失调，从而使多系统功能失调。
中医认为，随着年龄的增长，肾脏精气逐渐衰退，天癸将耗竭，全身各脏腑功能也日益衰退，精、气、血、津液不足，极易出现脏腑的阴阳气血失调，从而表现出一系列的症状。更年期综合征是以肾的精气不足、阴阳失调为主的病理变化，同时与肝、脾、心等有关。
更年期是从中年向老年的过渡期，是人生中必须出现的生理过程，也是机体衰老的一个标志，推迟它的到来或使这一时期平顺渡过是医疗保健的一个重要任务。
身心同治减缓症状
中医治疗主要按心肝肾论治，调节植物神经功能，防治骨质疏松。
雌激素的应用一直是一个有争议的问题。一种观点认为更年期是一种自然生理过程，大多数妇女不必给予雌激素，除非症状较重，一般治疗无效时才可应用。另一种观点是所有更年期妇女都应该给予雌激素，因为它不仅可以延缓衰老，防治并发症，更可以预防骨质疏松和冠心病的发生。目前比较统一的意见是，有明显症状表现，而其他治疗无效者可适当补充，用药原则是小剂量、短疗程，达到既能控制症状，有舒适感，又不发生撤退性出血。
心理方面首先应该有充分的思想准备，以愉快稳定的情绪对待更年期，尽快适应身体新的生理变化。心胸开朗乐观，培养多方面的兴趣爱好以丰富自己的生活，陶冶情操，分散对更年期的注意力。
中医保健延缓更年期
更年期所经历时间的长短、出现症状或疾病的多少或轻重，因人而异。临床经验告诉我们，40岁以上妇女月经开始出现变化、男子开始出现情志变化，就要注意更年期的来临，适宜提前进行自家疗养和中医保健，可延缓更年期的到来和舒缓症状。
自家疗养宜选用保健操、散步、游泳、跑步、气功等体育锻练，加速新陈代谢，推迟更年期的到来，减轻更年期的表现。
多个穴位每次选2~5个，轮流针刺或艾灸或针灸并施，可减轻更年期各种症状。
按摩方式可采用自我按摩法的按搓涌泉、摩掌搓腰、摩擦睾丸等局部方法，或全身按摩，建议重点放在脊柱的保健，均可以强健身体，延缓更年期。
饮食宜有规律、适量，选富有营养、易消化、多维生素、叶酸、生理价值高蛋白的食物，可请中医配药膳。少喝酒、浓茶和咖啡，少吃肥甘厚味等食物。
更年期间由于身体的衰退，要特别提出重视这一时期内一些疾病的发生和发展。如机体的功能性失调向器质性病变发展，形成了高血压、糖尿病、心脏病等的发生。又如机体组织良性病变转向恶性病变导致癌病的发生，如乳腺增生症发展成乳癌；宫颈上皮非典型增生发展成宫颈癌；萎缩性胃炎发展成胃癌；乙肝发展成肝硬化，进一步发展成肝癌等，所以防治癌前病变也是更年期值得重视的任务。绝经前后阴道出血的妇女，应先行刮宫术和宫颈癌刮片检查，以排除子宫内膜癌和宫颈癌，方可按更年期综合征处理。
多吸氢气，多喝氢水
氢水中的氢气通过选择性抗氧化作用可以彻底清除机体内恶性自由基，而恶性自由基是万病之源，也是衰老之源，同时氢分子是最小的分子，可以轻易进入线粒体和细胞核，因此氢水可以对人体最基础的细胞功能单元清除自由基、抗氧化，从而对免疫系统、内分泌系统、代谢系统等全面调节，实现机体一种理想的平衡状态。
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