提高晚年生活质量已被世界卫生组织列为21世纪健康促进的三大主题之一更年期是妇女从成年进入老年期所必须经过的阶段,处于40～60岁之间妇女进入更年期卵巢功能减退,可以出现一系列的更年期症状,如潮热、失眠、心悸、抑郁、焦虑等因此,如何做好更年期妇女的保健,减少更年期身心障碍,改善睡眠,提高更年期妇女生活质量显得格外重要
心理疏导妇女更年期虽是从中年过渡到老年的一个自然阶段,但常常会产生精神与心理状态的改变有些妇女认为更年期的到来,即意味着衰老将至,她们怕衰老,心灰意懒,有恐惧感,感觉生活无趣,终日惶惶不安,感到困乏,但躺在床上又睡不着,早晨起床后浑身无力,四肢沉重因此,更年期心理保健很重要,维护心理健康有利于减轻更年期出现的各种症状
1.保持开朗乐观的性格
陶冶情操,使心情舒畅,自觉地减轻负担,排除精神紧张、焦虑、猜疑等不正常情绪干扰,努力培养兴趣爱好,以保持身心健康
2.适当增加活动和锻炼
活动和锻炼可以促进血液循环和呼吸功能,并能改善睡眠质量,提高工作效率
3.适度性生活
更年期妇女适度性生活有益无害,这有助于增强夫妻感情,增强信心,消除孤独感,有利于健康和长寿
4.要创造和睦的家庭气氛
克服以自我为中心,对别人要多理解
通过以上心理疏导,可缓解更年期症状,克服失眠、抑郁和焦虑的症状
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