更年期是脏腑功能衰退，生殖机能丧失的开始。《内经》中说：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。绝经前后症候多以肾虚精亏，心脾不足，肝失调和为主。更年期妇女如果能注意饮食，许多不适的症状都可能有可能改善，安然度过更年期。
更年期食补有讲究
更年期妇女水盐代谢紊乱，轻易发生水钠滞留，引起水肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制盐，用盐量宜为中青年时的一半。
更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌症的发生率。
更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙，骨质疏松、故应补充钙。
可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
多吃益气补血的食物
不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时留意补充蛋白质、铁、维生素A、维生素C、维生素B12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜、水果，如怀山药、红枣、红豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
调理更年期食疗方
甘麦饮
小麦30克，红枣10颗，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有热潮出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
山药排骨汤
山药刨皮洗净切块，放入冷水中浸泡，可以防止氧化变黑。
排骨飞水，洗净，
姜切片
所有材料放入汤锅内大火烧开转小火煨2小时，后半小时放盐调味即可。
山药的选取：
怀山药含有大量蛋白质、淀粉、赖氨酸等营养价值高，能够有效改善人体体质虚弱与消除疲劳。怀山药系重要滋补药品，它具有滋补益肾、补中益气、健胃化痰等作用。
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