摘自《纳豆与人类健康》王彦著
吉林科学技术出版社
1更年期综合征的危害
1·1女性的更年期综合征
1·1·1雌激素减少
40岁以后的女性，逐渐的进入了更年期，由于身体素质等因素，有一部分女性会发生一系列的因人而异的内分泌紊乱的更年期综合征现象。这是因为随着绝经期的到来，身体分泌的雌激素迅速下降，导致全身的激素受体功能紊乱失衡，几乎全身各个系统都要受到不同程度的损害。
1·1·2临床表现
更年期综合征的表现有：心慌气急、忧郁、焦虑、烦躁激动、血压不稳、免疫力下降，月经紊乱、月经不规则或突然停止、潮红出汗、失眠、头昏目眩、感觉异常、忐忑不安、腰酸背疼、急速脱钙使骨密度下降，脂质代谢障碍使腹部脂肪堆积，失去往日柔美体态。
1·1·3更年期的易发疾病
绝经期前后的女性会发生更年期综合征，同时易发多种疾病，如心血管疾病、骨质疏松、宫颈癌、子宫肌瘤等，尤其是冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。
1·1·4警惕误诊
有些疾病和更年期综合征的一些表现雷同，如冠心病、心绞痛、高血压、食管癌、宫颈癌、子宫肌瘤等。而更年期综合征又会引起这些疾病的发生发展，容易误诊，这是需要我们高度警惕的。
1·1·5活性氧、自由基
女性绝经后，雌激素的迅速减少，随着全身各个系统受到损害，人体内抗氧化机制损害会给“万病之源”的活性氧、自由基以可乘之机，加重这些损害，导致多种疾病的发生。
更年期易发的宫颈癌、子宫肌瘤、心脑血管疾病，由活性氧、自由基造成的细胞损伤和代谢异常是致病的主要因素。
1·2男性更年期综合征
男性一般到55～65岁，也会有更年期症状，但是男性更年期症状比较轻而隐秘，大部分人不知不觉地就度过去了。男性更年期综合征的表现也会有烦躁不安、心悸、失眠、多愁善感、耳鸣、血压不稳、神经质、容易疲劳、记忆力减退等类似女性的症状。
2更年期综合征的医学防治
2·1医学防治方法
2·1·1激素、药物疗法
严重的更年期综合症状，会给女性的健康带来多种的威害，所以要进行必要的预防和治疗。传统的治疗有服用雌激素、孕激素、雄激素疗法，虽有效果但副作用较大。还有一些新药上市，但这些药物只能缓解女士更年期的一些现象。
还有很多中草药、中成药、饮食疗法，都有一定的效果。
2·1·2类激素——异黄酮
近年来医学界发现异黄酮可以有效的改善更年期综合征，安全无副作用，已有很多人服用。单独服用异黄酮或作为添加剂服用，可以缓解女性更年期的一些现象。
2·2理想防治方案
更年期综合征，顾名思义，是由多方面的、复杂的疾病现象组成的病症。安全、健康度过更年期需要多方面的呵护，才能让她们安全的度过更年期，为健康的中晚年生活打下基础。
2·2·1保持体内雌激素水平，使之平稳的下降。
2·2·2改善微循环，保持营养输送畅通。
2·2·3防止骨质疏松症。保持成骨细胞活跃，抑制破骨细胞。
2·2·4预防肥胖，保持脂质代谢正常。
3纳豆对女性更年期的全面呵护
日本人吃纳豆一千多年了，尤其是近十多年来的政府倡导下全民食纳豆，她们的女性享受了纳豆带来的健康和美丽。“皮肤光滑细嫩的纳豆美人”的民间谚语，充分说明了对女性的全面呵护和关爱。
纳豆全方位的补充人体营养和生理活性物质，双向调节的作用非常符合人体的生理曲线，使人体的雌激素水平缓慢、无感觉的下降，使她们安全、健康、快乐的度过这一关。
3·1纳豆功能分析
3·1·1综合、双向、整体调节
纳豆中的活性异黄酮是由益生纳豆芽孢杆菌（枯草芽孢杆菌亚型）将植物活性物质变为生理性活性物质，其活性和功效是普通异黄酮的三倍以上，并具有符合不同人体需要的双向调节作用。
纳豆中的丰富营养和多种生理活性物质，对人体这一非常时期的内分泌失衡，都可以发挥综合、双向、食疗性补充、调整，配合纳豆中活性异黄酮发挥整体调节功效。
3·1·2畅通微循环
纳豆具有溶栓效果，安全无副作用，使心脑血管系统保持健康状态，改善微循环障碍，使微小毛细血流，贯通舒畅，使人体需要的营养及时补充，废料及时排出，新陈代谢保持正常。改善更年期女性最易发生的血粘、血脂、血压急剧升高、冠心病、心律不齐、头晕、失眠等症状。
3·1·3消除活性氧、自由基
纳豆中的超氧化物歧化酶、皂甙、异黄酮、卵磷脂、亚油酸、维生素E、胡萝卜素其综合功能可以有效的消除活性氧、自由基对人体细胞的多种伤害，防止宫颈癌、子宫肌瘤、心脑血管等多种疾病的发生发展。
3·1·4保持骨骼健康
维生素K2、优质小分子蛋白质和钙是形成骨质的三大要素，纳豆中都非常丰富。尤其是纳豆芽孢杆菌产生的活性物质维生素K2，具有保护骨质不被破坏，抑制更年期女性突发的骨质急速脱钙现象，增加骨密度。
纳豆中的纳豆多糖、粘液素、多肽、多种维生素、矿物质等是丰富的骨营养，配合三大要素使更年期女性骨骼、骨关节健壮，防止老年妇女经常发生的骨折、股骨头坏死、骨关节损伤的症状。
3·1·5加强两道免疫防线
更年期是女性免疫力较低、最容易被感染的时期，纳豆中的吡啶二羧酸、溶菌酶、纳豆多糖、皂甙，杀灭抑制病菌、病毒，有效加强人体的皮肤、粘膜和体液两道免疫防线，全面提高机体免疫力，免受疾病困扰。
3·1·6消脂功能
纳豆中的超氧化物歧化酶、皂甙、异黄酮、卵磷脂、亚油酸、维生素E等促进脂质代谢，使血液中的多余脂肪排出体外，避免脂肪沉积引起的肥胖和动脉粥样硬化，对预防肥胖、衰老、动脉粥样硬化有非常好的功效。
3·1·7消化系统健康
纳豆芽孢杆菌迅速调整胃肠道菌群，改善便秘、腹泻、保持消化系统健康，全面提供人体所需营养。
3·1·8多种辅酶和辅基
纳豆中的多种维生素、矿物质是代谢中活性物质的重要辅酶、辅基，可提供人体代谢的正常需要。
3·2皮肤白嫩的“纳豆美人”
3·2·1“纳豆美人”的谚语
更年期过后的女士，一般都会出现衰老的现象，但是日本每天食纳豆的女士却被称为“纳豆美人”，而由此成为日本广为流传的纳豆谚语：“皮肤光滑细嫩的纳豆美人”，这充分说明纳豆对女人全面呵护效果。
3·2·2“纳豆美人”的效果
有很多即将绝经、经期紊乱，已经无法正常生活的女士，经过一段时间的吃纳豆，经期又像以前一样正常了，自我感觉又焕发了青春。这一时期突出表现的腰酸背疼，双腿上下楼疼痛加剧，均在短期内明显改善。
纳豆对更年期综合征迅速有效，一般按时按量食用1～2个月就有明显的改善，坚持长期食用，可使自己平稳、健康地度过更年期，为自己的晚年健康生活奠定基础。
3·2·3一生的“纳豆美人”
纳豆丰富的营养和生理活性物质，是女人一生都需要的。从小就经常食用纳豆，可以使女性的生长发育正常均衡起来，防止过度消瘦和肥胖，可以消除重大疾病和更年期的困扰，即可成为一生健康、美丽的女性。
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