最近平台上有很多粉丝问小编有关于更年期的问题，坐在电脑屏幕另一端的小编放佛感受到了她们如临大敌、不知所措的心态。她们说自己不仅脾气大了就连身体也出现了一系列不舒服的症状。
这让我意识到必须要来讲讲这个更年期的事情了。
更年期的症状：（1）月经的变化
月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
（2）精神和植物神经功能紊乱
病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等
凡45-50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其它疾病后，使可诊断为更年期综合征。
（4）腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
更年期如何应对？（1）自我调整
坚持平常生活的一些习惯，不要可以去改变任何东西，平常心对待，能够做一些体育活动，如跑步和行走可以帮助加强骨骼和减少骨质疏松症的风险。体育活动也有助于防止心脏病和中风。应该要做30分钟的适度运动，一周至少运动五天。
健康的饮食习惯可以帮助保护身体应对一些更年期的长期影响。重要的是保持饮食均衡，饮食需要多样化。试着每天吃一些含钙丰富的食品。如果担心自己不能从食物中获得足够的钙，可以服用钙补充剂。另外，需要保持健康的体重。
（2）补充维生素D
维生素D对骨骼健康至关重要，因为它可以帮助肠道吸收钙质，没有维生素身体是不能吸收钙质的，因此即使你通过饮食补充钙质也没有用。当皮肤暴露在阳光下时，身体可以自然产生维生素，另外也可以从一些食物中获得，如富含油的鱼类。在夏天很容易通过晒太阳得到足够的维生素D，皮肤在没有涂防晒霜的情况下，每天晒10-15分钟身体就能产生足够的维生素D，这样就不需要通过服用维生素D补充剂。如果没有得到足够的日晒，特别是在冬季月份，每天服用25微克的维生素D可以足够身体需要。
在服用维生素D补充剂时，如果正在服用利尿剂或有肾结石或肾功能衰竭的历史，则应该特别当心。
（3）激素替代疗法，并不是完全不可取
但是用药方面需要严格执行，常用的药物是天然的或者合成的雌激素、孕激素、雌孕雄激素复合药物，当然每种药物都有相对应的服用方法，其中雌激素要和孕激素搭配服用，来模拟出正常月经周期过程中的雌孕激素的水平，这样可以缓解更年期症状，同时可以防止骨质疏松，延缓衰老的作用，但是这种方法是有副作用的，会引起不规则阴道出血，以及某种程度上提升了子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。
最后我想对女性朋友们说年龄的增长和身体的衰老是一个自然规律，我们应以平常心来面对，虽然这很残酷，但是要顺其自然，在这个过程中我们可以尽量的调整情绪，接受这个必要的人生阶段，除非在症状非常明显难以承受的时候再考虑用药。
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