更年期是女性一个必经的生理和心理过程，很多女性都会比较恐惧更年期的到来，更年期期间由于女性体内激素的变化，会导致一些处于更年期的女性朋友情绪波动较大，甚至会给周围的亲朋好友带来些许的困扰，甚至冲突。那么怎样才能更好地度过更年期呢？知己知彼才能百战百胜，为了顺利度过更年期，我们必须先了解更年期。
更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合征症状重最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生在45岁~55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状就已经开始出现，持续到绝经后2~3年，少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。
更年期综合征的症状：
1、月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。
3、心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
4、神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
5、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期综合征的心理特点：
1、过分敏感：联系能力和想象力强，能够把与自己无关的事情跟自己联系起来，能够把他人的命运跟自己联系起来，能够把一些很简单的小事情跟背后的无限可能性联系起来。所以丈夫可能会觉得莫名其妙，子女可能会觉得无法忍受。实际上这是这个年龄阶段几乎所有女性都会有的事情，给予更多理解和沟通才是重点。
2、心悸失眠：因为很敏感，因为想太多，有时候就会彻夜睡不着觉，心里头不踏实，总担心有不好的事情会发生，经常心慌。
那了解了更年期综合征的病理和症状以后，我们要如何应对更年期综合征的表现呢？
一、保持心情的舒畅。更年期的女性应该保持心情的舒畅，不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己，自己要改尽量保持心情舒畅。
二、饮食清淡。富含维生素和蛋白质的食物要多吃，高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了，更年期女性食物以清淡为主。
三、多参加体育锻炼增强免疫力。更年期的女性都不怎么喜欢动，但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力，对身体有好处。
四、坚持饮用诺丽产品。诺丽原液能调节女性内分泌，促进人体激素平衡，减轻更年期综合征症状。
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