更年期是女性一个特殊和难熬的时期，更年期是每个女性必经的一个阶段。更年期女性的身体和心理都会出现一个大的转变，会出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、骨质疏松、发胖、脾气暴躁、情绪不稳定、记忆减退、易怒、抑郁等一系列综合症。女性更年期的痛苦不言而喻，那么处于更年期的女性应该怎样调理？那么接近更年期的女性又该怎样保养延迟更年期呢？其实只要在饮食、生活习惯上进行调节，就能达到意想不到的效果。
更年期综合征的表现更年期综合症的表现最典型的症状是潮热、潮红。多发生于40～60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
1.月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2.阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。
3.心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
4.神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
5.运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期综合征与脏腑功能衰竭有重要大联系，治在补益，铁皮石斛正好可以对症采用。中药材中铁皮石斛对女性更年期调理作用很明显。铁皮石斛是众多中药材中滋阴效果最好的，服用铁皮石斛不仅可以起到补血滋阴的效果，而且还能起到保护卵巢的作用，长期服用，能缓解更年期综合症带来的痛苦，有效延迟女性的更年期。历代中医的记载中，铁皮石斛的功效有很多，滋阴是精髓。其实随着社会节奏的不断加快，生活压力随之也增大，大多数人都呈现出阴虚的体质，更年期的女性就是其中一大群体。古代用水来形容女性的根据在于女性是靠充足的阴津来维持最好的状态，更年期的女性首当其冲的就是阴津损耗，肾气不足，铁皮石斛滋养阴津、护肝肾的功效正好对症下药。另外铁皮石斛能活润气血，活络筋脉，泻心火和胃火。气血活、静脉舒畅，体内蕴藏的邪火就能得到驱除，加上镇静的功效，如此一来，受更年期综合症折磨女性的部分痛苦就会得到缓解。
补脾法铁皮石斛养阴益胃，加茯苓、怀山药健脾养胃，陈皮、砂仁理气开胃，合而健脾养胃，适于更年期综合征月经忽多忽少、神疲乏力、大便溏薄、腹胀者服用。
参考用药：铁皮石斛、陈皮各6克，茯苓10克，怀山药12克，砂仁5克。
使用方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放人，煎煮30分钟，再加砂仁煎5分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。
养肝法用铁皮石斛合生地黄、百合、白芍养阴，女贞子、枸杞子益肝，明天麻平肝，合而适于更年期综合征经来量少、腰膝酸软、头晕胀痛、耳鸣失眠、心烦易怒者服用。
参考用药：铁皮石斛6克，生地黄、女贞子、枸杞子、百合、炒白芍、明天麻各10克。
使用方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放人，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。
更年期如何调养1、起居调养
生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
2、心理调养
患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。
3、饮食调养
适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。
4、定期体检
更年医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
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