一般女性到了55岁的时候就开始进入了更年期，处于更年期的女性月经紊乱、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等，要是没有做好护理的话可能会导致更年期抑郁症，为什么到更年期会出汗呢。
女性为什么更年期会出汗？
到了更年期女性的内分泌会发生急剧的改变，一旦进入了更年期之后，卵巢功能开始明显的衰退，雌激素分泌量也会减少，从而促进了脑垂体和下丘脑的波动增加，不仅会加快了促性腺激素的分泌，同时也会让下丘脑的体温调节发生变化，导致周围的血管长期处于紧张状态并且不均衡，最终让患者出现发热、出汗严重。
如何缓解更年期出汗？
1、做好饮食上的调理
更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥，需要30克的莲子、百合、粳米一起煮成粥就可以了，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥，需要30克的粳米、薏仁、赤小豆，十枚红枣一起煮成粥就可以了。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。
2、适当的进行运动
要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更加的严重，所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活，起居规律，注意劳逸结合，适当的增强体质，多为身体补充水分，防止脱水。
3、药补
出汗严重的女性可以选择中成药比如甘麦饮，需要30克小麦，十枚红枣，十克甘草，一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤，需要大量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服，每天早晚各一次。
4、要调整好起居
居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。
更年期出汗适宜的食物有哪些？
平时可以多吃豆类以及主食，可以选择高粱、小麦、粳米、蚕豆、粟米、豌豆、黑豆等。选择黄鱼、猪肉、青鱼、海蜇、猪蹄、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、牛奶等，蔬菜可以选择西红柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、马齿苋、海带等，水果可以选择西瓜、苹果、香蕉、柑橘、枇杷、橙子、苹果等，尽量使用植物油来进行烹调，植物油不仅可以促进胆固醇的代谢，同时里面含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。
温馨提示
每个女性都会经历更年期，千万不要着急，正确的对待，更年期要做好心理上的防护，正常保持规律的生活，适度的运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能熬夜，注意营养的均衡，及时排解压力。
那该不该吃豆制品呢？
豆制品中的黄酮类物质，确实有植物雌激素样的作用，对缓解一些更年期症状有一定的帮助。
但是，仅靠吃大豆、豆制品来补充雌激素，这其实只是一个美好的愿望。如果情况真严重到需要补充雌激素，还是建议在医生的指导下，严格地按照说明来吃。
但大豆蛋白是非常优质的蛋白质，常出现在餐桌上还是很推荐的，但没必要一顿接着一顿吃。
现在市面上还有很多所谓延缓衰老的、保养卵巢的保健品，也经常有人问我应该怎么选择这些保健品。
从我们国家针对保健品的相关法律法规来看，保健品只能是起到保健的功效，而没有治疗疾病的功效。
所以，如果某一个保健品，宣称自己有治疗的功效，或者说包治百病，那我们就不选它。
此外，我们要从正规渠道购买保健品，这点也是很重要的。
更年期确实是女性一生中又一个特殊的人生阶段。更年期并不是病，但在女性在这个时期确实会出现一些症状，这些症状有人轻、有人重。
症状轻的可能不知不觉就过去了，症状重的可能会寝食难安，觉得自己要活不下去了……
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