雌激素可以说是女性维持生理特征作为重要的一种激素，由女性的卵巢和胎盘分泌，广泛分布于女性体内的各个部位，具有保持骨骼强健、维护血管健康、保护皮肤等多种作用。但是随着年龄的增长，女性体内的雌激素含量就会有所减少，引起很多的不良反应，比如月经紊乱、卵巢早衰、皮肤松弛等现象。在女性45岁之后由于更年期的来临，体内的雌激素水平会不断下降，女性就会表现出很多的更年期综合征，这对女性的影响是很大的。
雌激素旺盛的女性，通常有4个特征，45岁后的人可对照，希望你有
01月经正常，周期规律
月经由卵巢产生的雌激素进行调节的，女性每个月的月经周期一般都很固定，这就说明卵巢在正常的进行工作，并没有出现雌激素减少的情况。其实生活中不乏缺少雌激素的情况，这些人通常在35岁左右，就会出现月经周期变得紊乱，甚至不来月经，这都属于卵巢早衰导致的雌激素减少。正常情况下女性的更年期时间为45-50岁左右，在这段时间如果你的月经周期依然正常，说明你体内的雌激素很充足。
02身材匀称，没有变胖当女性体内的雌激素比较充足时，出现妇科疾病的概率也会相对较小，身体的代谢能力一般比较强大，不容易出现肥胖、身材走样的情况。如果在45岁之后，你发现你的身材和以前大相径庭，说明你体内的内分泌紊乱了，这多半与雌激素水平降低有关，需要及时补充雌激素，才能通过适当的运动恢复身材。
03睡眠质量好，入睡快随着年龄的不断增长，很多的女性都会发现自己的觉越来越难睡了，经常会有入睡困难、半夜醒来睡不着、睡眠时间减少等情况发生。这通常是由于长期的压力导致的人体内分泌失调，雌激素减少，神经系统分泌的多巴胺、褪黑素等物质也相应减少，导致女性出现失眠的症状，而雌激素充足的女性，睡眠的状况通常都比较好，从而显得精气神更足。
04皮肤状态好，看起来有光泽如果你到了45岁，皮肤上的皱纹并不多，斑点也相对较少，说明体内的雌激素也是比较充足的，反之，皮肤暗沉、肌肤松弛，和同龄人相比看上去显老，就说明体内的雌激素不太充足了。
想要补充雌激素，怎样从饮食方面进行调理？
多吃豆制品：豆浆、豆腐等是女性补充雌激素的理想食物，豆制品中含有天然的植物性雌激素，具有双向调节的作用，当人体的雌激素不足时，它会刺激卵巢分泌，当人体雌激素过多时，它又会抑制雌激素的分泌。不论在什么时候，女性都可以多吃一些豆制品。
常喝银耳汤：银耳自古以来就是美容养颜的食物，银耳多糖具有促进人体排毒的作用，能有效缓解女性的更年期综合征，45岁后的女性经常吃，能有效延缓衰老。可以说女性是不能缺少雌激素的，雌激素对女性的外在和内在都有一定的调节作用，所以在生活中应当及时注意自身是否缺少雌激素，然后进行合理的补充，维持体内激素的平衡，女性的身体才能更加健康。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.dwwaa.com/zlff/13209.html
