其实更年期是每个人都会经历的一个时期，男性也会遇到。只是女性在更年期的时候还会撞上绝经期所以反应会比较强烈。而男性的更年期都是在不知不觉中产生的，所以很容易被人所忽视。若是发现男性性情大变，精神不振，那么有可能就是到了更年期了。那么男性的更年期会持续多长时间呢？如何才能轻松度过，不受影响？
更年期后，男性多长时间能结束？
答案是无法给出准确的年数，这是因为男人在过了40岁后，就到了可以进入更年期的年纪。不过，每个人的身体素质不一样，有人进入更年期早，有人很迟才进入更年期。一般男人的更年期会持续十来年左右，甚至到了60岁以后还会存在。
但对于会保养的男人来说，身体保养得越好，更年期结束的时间越早。何况，很多男人进入更年期的年纪并不大，也还没有退休，要是不好好调理身体，就会让身体疲劳工作，没办法及时完成工作。而且，连晚上的睡眠质量都会受到影响，人也比以前看起来老多了。
更年期结束的男人，会有什么样的感觉？
其实，男人的更年期和女性进入更年期的表现差不多，唯一的差别就是男人没有绝经的烦恼。不过，身体不舒服是肯定的，性格发生大的改变，人也变得容易情绪化。当然，在更年期结束后，这些不舒服的表现就都消失了，更年期结束后的男人明显感觉到自己的情绪变得好控制多了。男人晚上睡觉也能睡得沉了，不会在大半夜突然的醒来，还带着一身的汗。反正就是男人在更年期结束后，会感觉浑身都轻松了。
想要轻松度过，男人要怎么做呢？
1、每天爬15分钟楼梯。
男人在更年期也会遇到腿脚不灵活的困扰，还会总感觉自己身体疲软，肌肉没什么力气。要是走路时间长了，骨头关节也会莫名的感觉到痛，身体有一个远着就是不用就退。所以，不想身体莫名的疼痛不舒服，也不想肌肉软绵绵没力气，不妨每天抽出15分钟时间，爬楼梯锻炼关节灵活，也能保护骨骼健康。还有一点要记得，要量力而行，不要让自己觉得太累，不然会让身体更不舒服。
2、睡前喝杯酸奶。
这样可以补充钙物质补充益生菌，促进人体消化吸收，也能改善睡眠质量。大家都知道男人在进入更年期后，肠胃消化不如以前，身体代谢速度都减慢了。但男人的胃口一向很好，而且还很能吃，但在晚上的时候身体工作能力下降，需要补充酸奶帮助食物消化，减轻身体负担。
3、经常吃贝类食物。
贝壳类的食物多数是海鲜，海鲜食物有个特点就是锌元素含量很丰富。男人进入更年期会不舒服，就是因为体内的激素水平太低引起，而男人常吃贝类食物补充锌元素，是有利于提高激素水平，让身体变得舒服点。
发现自己进入更年期的男性，不妨试一试上面的方法。可以让这一时期的自己变得更加舒服，也能让这一时期快点过去。
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