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坤铭堂国医馆
睡眠为“免费补药”
随着生活节奏的加快，越来越多的人却患有睡眠障碍。特别是对于中老年人群体，睡眠质量不断下降，但是现在越来越多的年轻人也开始出现失眠的症状。这种不良的睡眠习惯严重的损害年轻人的健康，直接影响人们的工作效率和生活状态。到底是什么因素导致失眠现象呢？这就要从一个人的生活习惯找到根源。很多时候一些错误的生活习惯，都会影响一个人的睡眠质量。
一、它们是导致失眠的“罪魁祸首”
1、手机
现在人们的生活跟手机形影不离，手机成了人们的另一个重要“伴侣”。而且很多人都有睡前玩手机的习惯，不过睡前玩手机很容易导致大脑皮层过于兴奋，从而影响睡眠质量或者导致失眠。为了保证充足的睡眠，在入睡前一定不要再看手机。
2、午休过长
如果，白天休息时间过长，也会导致晚上失眠。适当的午休可以帮助人们放松压力，有助于提高下午的工作效率。但是，午休时间不宜过长，一个小时就足够了，这样既能满足了放松和休息的需求，也能避免造成晚上失眠的现象。
3、压力原因
现在的生活节奏比较快，人们需要面对高强压力的生活和工作，长期在这种环境下生活，很容易导致导致人们长期处于高度紧张的状态。这种生活状态也会影响人们的睡眠质量，造成失眠多梦的现象。所以为了提高睡眠质量，一定要学会排解压力，放松精神状态。
4、心脾两虚
如果人体长时间存在心脾两虚，就会使身体气血失调，消化系统也会出现障碍。这种情况也会影响人们的睡眠质量。所以，为了改善睡眠质量，不妨先从调理脾胃开始，这样也许会事半功倍，远离失眠困扰。
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二、控制甲状腺结节，忌2物
1、酸枣仁
酸枣仁具有安神助眠的功效。特别是对于长期失眠的人群来说，每天坚持喝一杯酸枣仁泡水能够有效的缓解失眠症状。但是这种方法并不适合肝胆脾胃火气旺盛的人群。
2、核桃
大家都知道核桃富含丰富的营养物质，具有健脑护血管的功效。而且核桃还能帮助调理失眠症状。核桃中含有一种褪黑激素，可以调节睡眠过程中的激素水平。如果经常出现失眠的症状，不妨试试每天吃几颗核桃，或许可以改善睡眠质量。很多人还将核桃的分心木用来泡水喝，这样也能起到调节失眠的现象。
3、温牛奶
睡前来一杯温牛奶对于帮助睡眠有一定的功效。牛奶中含有丰富的营养物质，不仅可以给身体补充钙质，而且牛奶里的色氨酸和维生素B族能够促进大脑褪黑素分泌，能够帮助人体进入睡眠状态。所以每天睡前喝一杯温牛奶，也能起到助眠作用。良好的睡眠质量，是拥有好身体的根本。通过睡眠过程，人体的五脏六腑也在这个时间段完成自我修复和排毒，由此可见睡眠的重要性。如果经常被失眠所困扰，不妨试试上面这三个小方法，或许可以帮你改善睡眠质量。
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4、除烦安眠茶处方：
百合、酸枣仁、熟地、山茱萸、泽泻、茯神、莲子、夜交藤、黄芪等。制剂：袋泡茶。功效：养心安神，?益脾肾，润肺除烦，养血柔肝适用人群：劳欲过度，压力过大，记忆衰退，心肾不交，郁结胸闷，失眠多梦，头晕健忘，兼更年期综合症和精神抑郁者。-、（施女士）
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