一般女性是在四十五岁至五十五岁之间就会进入绝经期，在这期间，就是容易出现绝经现象，这些现象就是更年期的症状，在更年期会出现以下的情况：一是月经变得不规律了，月经周期大多数是延长，有的是缩短，月经淋漓不尽；二是出现全身症状，如出汗多、心慌胸闷、食欲不振等；三是出现精神症状，如心烦意乱、失眠，情绪不稳定、易激动等，严重者可持续精神病症状，这些情况给女人带来了很多困扰。女人绝经的时候，多吃5物，常做3件事，补好气血，平稳度过更年期。
女人绝经的时候要多吃5物
蜂蜜
这个喝蜂蜜水的好处应该是众所周知的，女人喝蜂蜜水具有的好处是非常多的，绝经期的女人应该根据不同的身体需求来选择最适合自己的蜂蜜水，同时坚持每天喝一杯，这样不仅能够帮助肠胃蠕动保护胃肠道，同时还能够排除身体多余的毒素以及废弃物，起到很好的美容作用
葛根
葛根含有异黄酮化合物，对女性延缓衰老有很好的作用，医学研究表明，葛根所含的黄酮类物质达12%左右，如异黄酮（植物雌激素）、大豆甙元、葛根素等10余种功效成分，具有显著调节内分泌、双向平衡体内雌激素的作用。葛根中的葛根素是一种糖苷性化合物，对心血管有很好的作用；对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部循环系统的血流，滋养卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此可延年益寿，特别是对中年妇女和绝经老年妇女养颜、延缓衰老更具有意义。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鲜玫瑰花做成的一种茶，其香气具有浓、轻的特点，和而不猛。玫瑰花茶性温和，能够温养血脉、温胃养胃、清热养肝、舒发体内郁气、调理身体等。玫瑰花茶具有理气解郁、调经止痛的功效。玫瑰花茶可以调经，促进血液循环，防皱纹、防冻伤、消除疲劳、促进新陈代谢，达到养颜美容的功效。
豆腐
豆腐的营养价值丰富，常食可预防骨质疏松和乳腺癌的发生，更年期女性食用豆腐能有效补充雌性激素，预防更年期综合征的发生，豆腐还具有提高人体免疫力、提高记忆力和预防感冒的作用，所以非常适宜更年期女性食用。
推荐食谱：淡菜萝卜豆腐汤
原料：豆腐克，白萝卜克，水发淡菜克，香菜、枸杞、姜丝各少许。
调料：盐、鸡粉、料酒、食用油各适量。
做法：1、将洗净去皮的白萝卜切小丁块，洗净的豆腐切成小方块，洗净的香菜切小段，备用。
2、砂锅中注水烧开，放入洗净的淡菜、萝卜块。
3、撒上姜丝，淋入料酒，煮沸后转小火煮红20分钟，至萝卜块熟软。
4、放入洗净的枸杞、豆腐块，搅匀，再加入盐、鸡粉，搅匀调味，再煮约5分钟，至食材熟透。
5、淋入少许食用油，搅拌匀，继续煮一会儿。
6、盛出煮好的汤料，装入碗中，撒上香菜即成。
营养功效：淡菜富含多种维生素，具有调经活血，改善记忆力，降压降脂的功效，常食可使更年期女性面色红润，豆腐有调和脾胃的功效，同时豆腐含钙量高，还能为更年期女性补充钙质。
红糖水
红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。
女人绝经的时候，要常做3件事
保持充足的睡眠
对女性来说，良好的睡眠可以说是美容和美容的“良药”，绝经后，女性更需要充的睡眠来让自己保持年轻有活力，更年期过早或者长期失眠，就会明显的衰老加快，所以更年期过早的女性，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的晚上一定要早点睡觉。
进行适当的运动
更年期本身就是激素调节不平衡。不管是身体和心理状态都不是很好，运动有助于平衡身体激素和人体正常代谢，且越后会让人心情舒畅，保持运动可以让注意力专注于事情本身，控制能力增强。
经常调理自己情绪
更年期女性最常见的就是情绪变化，负面情绪不仅会影响自己，如果不注意调控，对子女、对丈夫都是一种伤害，尤其是会影响家庭和睦。控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期调节情绪中最重要的。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气
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