最近，有个朋友找我哭诉了，说她的妈妈最近皮肤气色特别不好，整个人的精神状态也不好，不单单是这样，脾气也特别暴躁，总是动不动因为一些小事情跟她吵架，还特别烦躁。
虽然不知道是什么原因，但仔细想想，这些症状貌似跟女性更年期特别的相似，而且阿姨的年龄，也确实到了这个时间段。特意把这个猜测告诉了朋友，没想到她反馈的种种迹象看来，妈妈确实是到了更年期。
今天小G也来跟大家深扒一下。关于女性更年期的那些事~
更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说，更年期，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。
女性更年期综合征与外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力有很大的联系。步入更年期的女性总是会出现各种问题，这些问题不好好处理的话，特别影响女性的身体健康，所以女性更年期是一个很值得重视的问题。
那么女性更年期常见问题有哪些呢？更年期女性该如何保养呢？
更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。
?30岁左右
肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。
?30-40岁
易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。
?40-55岁
有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。
?55岁以上
肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。
更年期的调理方法：
饮食调理，不吃辛辣食物，补充维生素。控制脂肪摄入量，多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物，由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。这个时候就应该多吃点豌豆、大麦等富含维生素的粗粮，有调节神经的作用。饮食还要低盐，避免一些更年期心血管疾病发生。
睡眠调理，在这个时期尽量不要出现熬夜情况，每天九点左右休息，早上七点左右起床，保证充足的睡眠时间和质量。
心态调理，保持乐观积极的心态，相信家庭相信丈夫，培养兴趣爱好，转移注意力，可以养养花、溜溜宠物，或者出门旅游。
运动调理，每天早晨可以跑跑步，可以骑骑自行车，打打羽毛球。
最后推荐给大家一款适合女性更年期吃的保健品——zifam女性更安胶囊。含有纯天然高浓度黑升麻萃取物，缓解那个姓经期疼痛、失眠、潮热等更年期综合症，非常的安全有效，此外，更安胶囊中含有纯天然红三叶草萃取精华，红三叶草中含有异黄酮，可以调节机体雌激素水平，延缓衰老，改善更年期骨质疏松的症状。
还含有易于人体吸收的碳酸钙质和镁，有助于神经系统的正常运作，补钙，减少月经前后易怒、烦躁的症状，还有保护心脏的作用。
更年期最重要的是心态要平和，每个年龄段都有每个年轻段的生活，千万不要因此烦躁，抑郁。好的心情才能让自己有好的生活习惯，让身体更健康。
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