因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要

(人民网-健康卫生频道)

第一,在饮食方面要多吃点含富含氨基酸食物

第二,要适量运动和保持足够的睡眠运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中激素的含量运动还使人减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉因为氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用含氨基酸高的食物有:酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等;多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪含钙食物有:黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等

第三,要调整好心态与以往的女性相比,现代社会的女性更面临着前所未有的挑战、家庭、社会、工作等方方面面都对女性提出了更高的要求面对更加繁杂的事物和人际关系,如何应付来自各方的压力,保女性更年期综合症治疗持好事业、家庭和人际关系的平衡,这一切都要求女性必须有一份好心态更年期女性要调整出好心态,治愈、远离抑郁症,平稳度过更年期

更年期抑郁症是更年期精神疾病的一种类型,女性更年期综合征患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面,由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调,神经系统出现不稳定现象,使更年期心理也发生一些变化,如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉敏感、记忆力减弱、自责自罪、有自杀倾向等症状两方面症状的叠加,更易使患者出现抑郁等心理疾患,而心理疾患又加重躯体症状更年期妇女抑郁症发生率的增加,不单纯是由雌激素缺乏等生物因素引起的,同时还有社会心理因素存在更年期综合症复发因为雌激素的缺乏是每个人都必须经历的,而抑郁症状的发生并非每个人都出现

最后,张宏秀主任提醒,对于更年期女性来说,周围人尤其是家人应该多给予关爱和理解如果各种心理症状的表现比较轻微,应该以自我调节为主,增加自身修养,性格更加阳光一些,有意识地调节情绪,不要因为自己正处在更年期就随便发火而如果症状较重,无法自我调适,就要到正规就诊,及时采取治疗措施

张宏秀说,更年期妇女要注意自我调养与康复特别注意以下几个方面

人民网12月7日电 (刘婧婷、陶燕)王女士(化名),今年46岁,在一家国企做财务,将近有一年时间了,晚上总是睡不着,都是靠安眠药入睡,原来以为是老公每天忙,回来晚打扰她入眠,后来,两个人分开睡了一段时间,还是睡不徐州治疗更年期综合征着,最近几个月,发现自己动不动就发怒,有时情绪低落,有时莫名其妙地流泪,对很多事情提不起兴趣严重的影响工作及夫妻感情于是,来到了江苏省妇幼保健院、江苏省人民妇幼分院妇女保健科就诊,经张宏秀主任检查及问诊后,考虑王女士患有更年期抑郁症,建议到该院心理科就诊

转载请注明：http://www.dwwaa.com/zlff/1023.html