女人如何延缓更年期

健康小知识

女人如何延缓更年期

对于女人来说，女性健康才是最重要的，可是无论女人多么注重保养，停经、衰老、性欲丧失，令人“谈虎色变”的更年期也会按照自然规律向您一步步走来，那么，女人究竟要怎样才能延缓及顺利度过更年期，保持高品质的生活呢?

注意

女人如何延缓更年期

更年期离您有多远？

你要注意了　

更年期离您有多远?

　　女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。

更年期对女性有什么影响?

　　女性步入更年期，卵巢功能逐渐丧失，雌性激素分泌大量减少。而雌激素是女性体内最重要激素，维持着女性的第二性征，包括皮下脂肪分泌、身体曲线以及子宫及乳房功能;此外，雌激素还可促进骨中钙盐的沉积，神经系统、心血管系统、泌尿系统正常生理功能的发挥也和雌激素有关系。

因此，雌激素分泌的大量下降会导致：

1.女性第二性征退化

　　皮肤加速老化、乳房松弛下垂、月经从紊乱到停止，阴道干燥，性欲丧失;

2.骨质加速流失

　　雌激素水平的下降，还会导致骨钙大量流失，易发生腰背痛、骨质疏松，增加骨折的发生率。

3.出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征

主要症状为：阵发性潮热，出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。失眠、抑郁、暴躁、情绪容易失控

对更年期说不！

你要注意了

一、补充雌激素推迟绝经

　　女性更年期到来的主要原因是卵巢功能衰退、雌激素水平下降，因此，补充雌激素不但可以延缓更年期，推迟绝经的到来，更可缓解更年期期间的不适。

　　由于化学合成雌激素通常存在较大副作用，比较安全有效的方法则是补充纯天然的植物雌激素。事实上，在欧美先进国家，追求生活品质的中年女性广泛采用植物雌激素推迟绝经的到来。

　　自然界被证实安全有效的天然植物雌激素主要有：大豆异黄酮、红丁香等。

二、增加钙、铁摄入量预防骨质疏松

　　雌激素水平的下降，会导致骨钙大量流失，易发生腰背痛、骨质疏松，增加骨折的发生率。因此停经前的女性每天必须摄取毫克的钙质，才能维持骨中钙质的正常量，而停经后的妇女则每天需要摄取毫克的钙质。

缓解更年期不适(更年期综合症)

　　失眠、烦躁、潮热，月经紊乱，如果您已出现非常明显的更年期的症状，应该怎样治疗呢?

　　◆积极就医

　　雌激素替代疗法仍然是目前普遍采用的有效办法，但是由于滥用雌激素容易导致体内激素水平过高，产生一些不良反应，因此如出现难以忍受症状则应就医，在医生的指导下选择激素类药品。

　　◆营养保健

　　采用安全的纯天然植物雌激素，如爱司盟红丁香提取物复合胶囊，有效缓解更年期症状。

　　◆饮食调理

　　饮食宜以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少吃烘、焙、烤、炸食物。多吃鱼虾和豆类，多吃蔬果和粗粮，少喝咖啡，降低盐摄入量。

　　◆提高性生活质量

　　绝经后，阴道壁干涩，性欲低下，严重影响性生活和谐。进口可宝净外用片，杀菌同时更可促进阴道黏膜修复、重建阴道微生态屏障，有效根治多种阴道炎，增厚阴道壁，恢复弹性，效果显著。

　　此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。

温馨提醒：亲爱的女性朋友，其实，并不是每一个女性都必须经历更年期的不适和痛苦，只要在更年期到来之时提前注意和预防，我们完全可以避免更年期不适症状，对更年期说“不”!上面介绍的这些方法你可以试一试哦。

▲周学主治医师

拥有20多年妇科病临床诊疗经验，对计划生育、妇科炎症、宫颈疾病、妇科肿瘤等妇科常见病的治疗与预防有独到的见解。成功开展上万例无痛人流、宫颈修复术、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的微创治疗；对女性私密整形有着独到的见解和较深的造诣，受到广大患者的一致好评。

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