让你快速识别更年期
更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期”，可短至2-3年，或长达8-12年。男人与女人都有更年期，40岁后就应注意保健预防。当“更”真的来了！
1、月经紊乱：月经紊乱是更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、神经、精神障碍：绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。
3、心血管及脂代谢障碍：许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。
4、皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
5、皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
6、难受想哭：卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
更年期真的来了，您该如何应对？更年期综合征是指女性由于性腺发生退行性改变，进而导致一系列全身性的病理变化。更年期妇女往往会出现神经--内分泌--免疫功能紊乱，其症状多见，如面部潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难集中、月经紊乱、水肿、抵抗力降低等。
由于生活节奏加快，精神紧张，睡眠不足，维生素、微量元素缺乏，活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，导致更年期的年龄提前，很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征。
灵芝帮你减轻更年期的困扰
灵芝是非常珍贵的药用真菌，灵芝性微温，气特殊，味微苦涩。我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上品，称之为：“上上之药，方中妙品。”近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善卵巢功能，延缓卵巢老化，对神经内分泌免疫网络调节有一定效果，能提高围绝经期妇女的免疫功能，预防骨质疏松，调节中枢与植物神经系统，延缓衰老及提高免疫功能的作用，同时有明显的催眠、镇痛效果。
以灵芝为君药，并聚集刺五加、酸枣仁、远志等补益脏器、养心安神。刺五加能益气补肾、抗疲劳;酸枣仁和远志能养血安神，用于失眠心悸;枸杞和制首乌能滋肝补肾延缓衰老，另外加上当归、山药、淫羊藿三味补肾之品。显著改善中年妇女情绪低落、烦躁易怒、月经不调、失眠健忘等症状。
1、首先要考虑的就是灵芝是否有雌（雄）激素样作用。药理研究表明，灵芝制剂无雌（雄）激素样作用，其对更年期综合征的疗效并非是它含有雌（雄）激素类成分，因此不会引起任何不良反应。
2、试验表明，灵芝能调节内分泌系统，对生殖系统的内分泌失调有显著的功效。
3、灵芝能调节神经系统，灵芝酸等有安神、镇静、镇痛、解郁的作用，有助改善更年期失眠、头晕、头痛、抑郁、植物神经紊乱等问题。
4、灵芝能提高免疫力，促进新陈代谢、改善体质，缓解心慌、潮热、出汗、腰酸腿痛等不适症状，对防治各种妇科炎症有独特的功效。
5、灵芝入五经、扶正固本、平衡阴阳。它通过调节神经--内分泌--免疫系统，使其恢复稳态正常，帮助平稳度过更年期！
健康生活方式缓解更年期症状
食用灵芝：却可由内向外延缓衰老，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养供给水平，还能增加皮肤细胞抗氧化酶活力，能抑制脂质过氧化的发生，能有效的保护皮肤角质层，防止皮肤细胞角质层增厚，同时还具有抗皱、消炎、嫩肤、消除色斑、洁肤增白等功能，美容从身体健康开始，而不是表面美化。
均衡膳食：控制高脂肪和糖类的摄入，少喝咖啡因饮料；多摄入蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源；多吃蔬果和粗粮，许多富含纤维的蔬菜如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。保持心情舒畅：更年期心态很重要，心态上调节好了,扩大交际圈,多出去参加户外活动,培养一个新的爱好，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，就能好好地度过更年期。专家提醒，心身失调是更年期综合征的突出特点之一，更年期综合征是个功能性变化的病症，不是器质性病变，要防治并重，治疗时除用中药治疗外,应同时辅以心理疏导疗效更佳。
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