应对更年期中医有妙方刘维忠王世彪
更年期对女人来说，是一个坎儿。在这样一个或长或短的时间段内，女人有可能变得自己都不认识自己。那么究竟如何进行调理？中华中医药学会副会长全国中医养生专家刘维忠主任推荐用以下4种方法，可以巧妙应对女性更年期综合症。
验方：取炙甘草粉10克，淮小麦50克，大枣10枚，酸枣仁30克，小米适量。煮稀饭喝。每日早晚喝毫升。点评：大多数女性进入了更年期，就会心情烦躁，白天没精神晚上睡不着，爱胡思乱想。这就是更年期综合症的精神神经症状表现，有的人还表现出焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、失眠、多梦、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。中医把这种病症叫“脏躁”。早在东汉时期，医圣张仲景在《金匮要略》记载：“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”方用“甘草三两（9g）、小麦一升（15～30g）、大枣十枚（5枚），上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。”此方中小麦有“养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。在日常生活中，处于更年期的妇女如出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大枣汤症状可以立即消除。小麦是小麦系植物的统称，是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物，起源于中东新月沃土(Levant)地区，是世界上最早栽培的农作物之一，小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物；发酵后可制成啤酒、酒精、伏特加，或生质燃料。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。此方中用的是淮小麦，而不是浮小麦。那么，怎么区分淮小麦和浮小麦呢？淮小麦指的是江淮地区出产的颗粒饱满的小麦；浮小麦的“浮”，是漂浮、浮起来的意思。很明显的，浮小麦就是干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子。别看同是麦子，两者的药效却大相径庭。淮小麦的作用是养心宁神，浮小麦的作用是敛汗止汗，二者不可混淆。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。有方歌曰：“金匮甘麦大枣汤，妇人脏躁喜悲伤，精神恍惚常欲哭，养心安神效力彰。”而对于经常失眠或者睡眠很差的人，就要加用酸枣仁养肝、宁心、安神，捣碎它然后加上小米来煮粥，吃时可放一点蜂蜜，在睡觉前一个小时喝，更能够帮助改善睡眠。药理研究证实酸枣仁有显著的镇静和催眠作用以及抗惊厥作用。酸枣仁镇静安眠的有效成分是皂甙类和黄酮类化合物。枣仁皂甙的镇静催眠作用虽不如安定明显，但其效果比安定更持久、平稳，而副作用小，是一种具有独特作用机制的安眠成分。以苯二氮卓类为代表的镇静安眠药物通常具有严重的削弱学习记忆功能的副作用，而酸枣仁不但不会干扰小鼠的学习记忆功能，反而对其有加强作用。小米，色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每克小米色氨酸含量高达毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
验方：蚕豆煮6小时，连汁带豆每一两装一带冷冻备用。每天煮开服一袋，坚持半年。点评：蚕豆又称胡豆、佛豆、川豆、倭豆、罗汉豆等，中医认为，其味甘，微辛，性平，无毒，主利胃肠排泄，调和五脏六腑，益气健脾，利湿消肿。蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，尤其是磷和钾含量较高。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用，因此吃煮蚕豆对更年期脾胃虚弱、记忆力不好等症状有帮助。此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品，还有预防肠癌的作用。但因蚕豆尤其是鲜蚕豆含有过敏因子，所以有人吃了蚕豆会发生过敏现象，他们甚至闻到蚕豆花粉气味后也会过敏。主要表现在大量红细胞被破坏，皮肤、眼球发黄，俗称“蚕豆黄”。这是一种遗传性代谢缺陷引起的病症，是因为体内缺乏一种叫做6-磷酸葡萄糖脱氢酶的酶所致。如果因吃蚕豆发生过过敏的人群，一定不要再吃蚕豆或其制品，有家族史者也不能吃蚕豆。另外，蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。由于带皮蚕豆膳食纤维含量高，不宜多吃，以免加重对肠胃的负担。
验方：干黄花菜20根，煮水当茶饮。点评：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，又名忘忧草，也叫金针菜，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。药理研究表明，黄花菜能清热凉血，利尿生津，平肝明目，养血催乳，安神除烦，解毒消痈。经常食用黄花菜对更年期经常失眠、郁郁不乐等情况的改善有明显效果。中医认为黄花菜能养血止血，利湿宽胸。本品水浸洗净后，宜煎炒熟食，有养血补虚的作用。与肉炖食可补虚下奶，可治贫血。黄花菜还能够调畅情志，古人云：“百合蠲忿，萱草忘忧”，故更年期者情志不舒、烦热少寐者可常食黄花菜。正如《本草正义》说：“萱草花，今为恒食之品，亦禀凉降之性，〈日华子本草〉谓治小便赤涩，身体烦热；苏颂谓利胸膈，安五脏；濒湖谓消食利湿热，其旨皆同。又今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”萱草花虽味道鲜美，营养丰富，食之益处多多，但鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，经过人的肠胃吸收后会被氧化成“二秋水仙碱”，而这种物质具有很强的毒性，会强烈刺激人的肠胃黏膜以及呼吸系统。食用新鲜黄花菜过多轻者会出现口渴、喉干、舌麻等症状，重者会出现烧心、恶心、呕吐、腹痛甚至血便、血尿等严重中毒症状，所以不宜食用鲜品，以防中毒，确保安全。
验方：按摩太冲、太溪、三阴交穴各下。每日2次。点评：更年期综合症，又称绝经期综合症。妇女绝经期是从40岁以后至60岁，可长达20年左右。在这一阶段中妇女所出现的一系列因性激素减少及机体衰老所引起的以自主神经系统功能紊乱为主的症状，统称为绝经期综合征。双侧卵巢切除或经放射治疗后双侧卵巢功能衰竭者可导致内分泌失调,也可出现精神和自主神经功能紊乱等更年期综合征的表现。属于中医学“绝经前后诸症”的范畴。中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点有密切关系。妇女49岁前后，肾气由盛渐衰，天癸由少渐至衰竭，冲任二脉气血也随之衰少。在此生理转折时期，受内、外环境的影响，如素体阴阳有所偏胜偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、社会等环境改变，易导致肾之阴阳失调而发病。本病之本在肾，常累及心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。由此可见，更年期女性最常见的表现，不是肾虚、脾亏，就是肝火。按揉太溪穴、太冲穴和三阴交穴，能明显的缓解症状，达到疏肝理气，调补脾肾的作用。太溪是肾经的穴位，有补肾安神的功效。太冲在肝经，有清肝之效。三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处的交叉点，脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，经常按摩三阴交穴，可健脾益血，调肝补肾，安神促睡眠。此外，三阴交又称“女三里”、“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对妇科病症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等效果更好。每天坚持按揉以上三穴，健脾、补肾、清肝、安神。此外，根据中医辨证论治理论，如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心涌泉穴，以引火下行，平抑肝火；如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以辅以按摩脘腹。
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