更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于40-60岁多间。每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
一、控制热量，预防肥胖。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日～克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食。更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量。为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素。更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
五、补充蛋白质。更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
六、多吃蔬菜水果。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
李淑玲教授提醒大家，健康的身体是革命的本钱，一定要合理饮食，注意锻炼身体！
康屿国医馆坐诊时间：每周六下午
李淑玲，医院知名专家，山东大学教授，山东省名中医药专家，医院知名专家，中医传承导师。擅长中西医内科、消化、呼吸等疾病的诊疗。中西医妇科，男女不孕不育症，月经病，痛经，孕期及产后病，乳腺病，更年期综合征，外阴白斑，复发性流产，功血，子宫腺肌病，盆腔炎，阴道炎等，疗效显著，深受患者青睐。
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