女性到达更年期，体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，会导致各种各样的健康问题。因此，给大家找来了以下保健方法…...
提醒1多进行户外运动。多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
提醒2合理调整营养更年期饮食。更年期时人体内新陈代谢的需求下降，因此，饮食最好要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。
同时适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维C、维E等，这对防衰老有好处。
提醒3保证充足睡眠。最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
提醒4保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
提醒5防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
提醒6重视绝经前后的月经失调出现这类情况，医院检查，排除器质性病变。注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。
如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
提醒7多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
提醒8多做收缩提肛肌的锻炼很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
提醒9绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
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