潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年,对此采用补充雌激素的办法可以改善症状
也可以试试以下“自我保健”方法:
避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮
衣服调剂:在公开场合潮作往往使人感到难堪,这对潮热更如火上加油因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减
四五十岁的中年妇女在绝经期有潮热症状
从医学角度来说,潮热还是一个迷,医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障,以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫这种感觉出现时,如果她身处公共场所,她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安然而这种变化实际上是轻微的,人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态
放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用
寻找诱因:潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式因此,也就找到对症克服潮热出现的方法
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