此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等
(2)同时,还要限吃胆固醇高的食物如动物的脑、蛋黄、肥肉、动物内脏等,要多吃鱼和豆制品,鱼所含的不饱和脂肪酸,能促进胆固醇的代谢,预防动脉硬化的形成,而豆制品除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和维生素
(1)对停经后易发胖的妇女,每餐不能过饱,应适当限制主食,多吃粗粮,不吃含糖量高的食品,更不要吃煎炸油腻食物另外,要多吃绿叶蔬菜,补充维生素c、p,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的发生
(3)遗传性肥胖如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖
(2)饮食不节、营养过剩由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一
更年期防止身体肥胖要注意以下几方面:
(4)另外,香菇可降血脂,促进维生素的吸收、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等水果富含维生素c,对缓解高胆因醇症,促进铁的吸收,也有一定作用
(1)新陈代谢障碍,热量需要减少进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖
(3)烹调要用植物油,大多数动物油可使胆固醇增高,植物油则不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸植物油中,以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好
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