黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效
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番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂
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四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,因此除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一
香菇:具有消食、去脂、降压等功效其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯
茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症
绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用
步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因为其实很多瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”
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