“别跟她计较，她更年期。”听完这个话，不知道女性朋友是什么心情，反正我心里很不好受，更年期本来是女性衰老过程中的一个正常阶段，现在已经成了一个贬义词。那怎样让更年期影响我们的生活少一点呢？
无法控制的“暴脾气”
说起更年期，我遇到过一次有意思的事情，那是去年过年回老家，表姐比我大10岁但是关系一直很好，正好我过去找她的时候赶上他们同学聚会。因为我的职业，他们的话题自然就聊到了女性健康上，又是50岁出头的年纪，聊着聊着就聊到了更年期的话题了。当时表姐有个老同学说起他爱人很困惑，他爱人在年轻的时候，脾气一直很好。可到了中年以后，脾气越来越坏。按说朝夕相处二十多年，就应越是老了越应互敬互谅，可她却像变了一个人，不但疏于家务，而且经常喜怒无常，善于挑剔。
他这一说可引起了好几位同学的共鸣，个个一脸的无奈。有一位摇头叹息道：“过去，我的那位脾气多好啊，说话柔声细语，听着都舒坦。可最近几年，她动不动就发火。她这是怎么了？老了老了，倒还长了脾气。”
看着他们个个都在倒苦水，我既无奈又欣慰，无奈是女性在衰老过程中都会经过更年期这个阶段，而欣慰是因为他们都发现了自己爱人与平时不一样了，能够把这事放到心上来问我。其实认真调理，更年期的影响可以不必那么大。
女性到了50岁左右的时候，都要经历更年期的阶段，更年期的出现，主要由生殖器官和内分泌功能发生改变所致。俗话说“人生一世，草木一秋”，花草树木有荣就有枯，人的身体也是如此。岁月过得多快呀，正还记得年轻时的风华正茂，猛回头，却发现已是残年。50岁上下的女性也不可避免地要走过更年期的历程。
在更年期阶段，女性有许多外在的表现，最重要的就是脾气变得越来越大，一些别人认为根本不值得发火的事，她也能大发雷霆，或阴沉着脸默不作声，弄得丈夫无所适从。偶尔想回击，长大的孩子马上将老爸拉到一边，悄声说：“我妈到了更年期，您就谦让着点儿吧。”但也有不谦让的，弄得家庭中“火药味”十足，甚至还有闹上法庭要离婚的，看来“两口子打架不记仇”也是有限度的。如果闹到这种程度，多么不值得呀。
那么，女性如何判断自己进入更年期了呢？除了情绪上的变化以外，还有一些身体上的变化。具体症状为月经紊乱，月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；或者月经开始不规则，如月经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；或者月经血淋漓不断，从正常的5～7天变为半个月甚至更长，甚至刚停经几天就又来了月经，之后月经次数逐渐减少，直至停经；当然，也有的女性是突然停经后就再也不来月经了。绝经是女性进入更年期的重要标志。
除了月经的变化之外，进入更年期的女性还有胸部、颈部及脸部突然有一种热浪向上扩展的感觉。同时，上述部位的皮肤发红，并伴有出汗。也有女性过去月经期无任何不适的感觉，却在更年期的月经来临前，出现乳房胀痛、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等症状。
更年期的早晚与家族的遗传、初潮的早晚有一定的关系。另外，与人的精神状态、生活水平的高低、社会因素和环境因素、疾病等有一定的关系。
跟表姐的这些老同学介绍完更年期的知识，他们一个个如梦方醒：看来老伴的不近人情，全是更年期闹的，以后还真得多体贴、多谅解老伴才是。而且都要回家把我讲的更年期知识回去讲给老伴听，让她也明白一些，尽量地克制一下更年期的情绪变化。互相谦让，让两个“巴掌”拍不响。
更年期要适当补充雌激素如何才能顺利度过更年期？答案是应该尽早、规范地补充雌激素。而最佳治疗时间为50～59岁，我们一般称之为“窗口期”。如果错过这段时间的治疗和调理，对身体的伤害是不可逆的，即便补充雌激素能够延缓骨量的丢失，但由于骨质疏松已经形成，健康风险已然存在，花费也将是极高的。
另一个关键词是“规范”。我在接诊每一个患者时，首先判断患者是否真正绝经了，并且处于绝经的哪个状态，然后再询问患者的疾病史，之后会建议患者去做一个全面的体检。确定处于更年期且没有禁忌症后，才会详细建议健康的生活方式，根据患者情况给予合适剂量的雌激素补充。
而且并不是来看一次医生就万事大吉了，患者在前3个月内需要每月复诊一次，看看是否解决了近期问题，以及所用药物是否合适。第二个阶段是在接受治疗半年左右时复查一次，不需要做特别检查，主要是看看更年期早期症状是否消失。下一个阶段就是一年后重新体检，如果发现健康风险及早治疗。之后可每年体检一次，复查一次，要等医生确定停药才能停。
除此之外，在平时饮食上也要多注意，我自身也处在更年期的年龄阶段，有一些饮食方面的心得可以分享。我每天都会吃几颗大枣，大枣里面是含有很多的像磷酸酰苷这一类的成分，它可以调整我们的内分泌功能，还有养血、润燥、养心的作用。此外，烦躁的时候也可以多吃一些百合、莲子，这些食物都有养心、安神还有解忧的作用。
比如烦躁的时候，我就会煮点儿百合羹，或者晚上睡觉的时候，喝点儿百合小米粥，对促进睡眠是非常好的。因为小米粥含有丰富的色氨酸，可促进睡眠。把觉睡好了，烦躁情绪也会减轻。
更年期阶段要少吃刺激性强的食物，辛辣的东西也要少吃，还要控制体重。30岁以后，雌激素的水平就开始走下坡路了。随着雌激素的减少，脂肪的合成增加了，我们的体重也增加了。所以这个时候我们要少吃脂肪含量高的食物，少吃含胆固醇的食物，以免引起冠心病的发生。
更年期是每个女人的必经之路，了解得多一点儿、准备得充足一点儿、对自己多照顾一点儿，真的能使自己安然度过这个特殊的阶段。当你准备充分，你就会发现，更年期其实没那么可怕！
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