更年期给女性带来太多负面的作用，想必女性们都打起了十二分精神，开始重视更年期。那么如何才能平稳度过这个特殊阶段，摆脱更年期综合症的突袭，还原女性魅力呢？
时间总是在无形无影的溜走，时间快的让人抓不住岁月的尾巴，女性一旦过了40岁，更年期症状就非常明显了。这个阶段，体内外都在发生着巨大变化，所以了解一些女性更年期养生之道是非常有必要的。
中医解读更年期综合征
中医认为，更年期女性由于肾气逐渐衰弱，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调，从而出现头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状。更年期综合征是与心肝脾肾四脏有密切关系的，一定要整体调理，才能达到身心的和谐。
更年期综合征的妇女最突出的问题，就是不能控制和调节自己的情绪。因此在生活中需要时时刻刻提醒自己，注意调节自己的情绪。
饮食调护，补给所需能量
更年期女性出现的一系列症状会损伤体内的元气、消耗体力，所以在平时生活中合理的营养补给，显得更加重要。想要改善更年期综合征主要从饮食方面入手，接下来就一起来看看吧。
1、饮食合理性
吃什么是很重要的，女性平时都偏爱辣的，口味重的食物，其实对身体来说是非常不健康的。正确的饮食结构应该以低盐、清淡、荤素搭配为原则。吃羊肉、牛肉、虾等都可以达到强筋骨、益精血的作用。
2、饮食的原则
什么时候吃多少，这其中大有讲究。比如晚餐呢，就不要吃太饱了，要比早餐和中餐少一些。牛奶和豆类可以补充更年期所需要的钙质、蛋白质。应多吃蔬果、粗粮，主食应以粗细粮搭配着吃，以保证B族维生素的正常摄取。
3、控制体重
这个阶段的女性体内新陈代谢功能紊乱，很容易引起体重增加。每天喝一汤匙左右的蜂蜜水，可以减少其它高热量食物的摄入。而且蜂蜜中还含有各种营养素，能润肠润便。
4、控制异常情绪
对于烦躁易怒的更年期患者，应该多吃一些能够改善头痛、乏力、心悸等不良症状的食物。可以做龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼来吃，帮助女性调节心气，而且还能够增强记忆力，真是益处多多呀。
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