日常生活中,所谓“定力”指的是自我的控制能力更年期女性经常心情烦躁,要想静心,也需要练练“定力”据新加坡《联合早报》报道,更年期女性要想自我调节情绪就要在日常生活中做到“三定”
首先,自定心神指的是通过“遥思冥想”法,让人放松身体,联想愉悦的事情和秀美的风光自定心神源于心理学上的放松训练,通过身体上的放松来平衡焦躁情绪
最后,由于更年期女性常常担心自己被家人和社会“抛弃”,或多或少有些自卑所以,该报建议她们要“相信自己”,这对调解情绪尤为重要在心里要反复告诉自己“我还行”,形成自信的心理定势,这就能衍生出自强、自立的良好心理,从而顺利地度过更年期
其次,乐定志趣指的是发现新的、更有益于自己的兴趣更年期女性往往认为自己要老了,对正面的东西变得麻木,甚至失去希望而发展兴趣爱好,如书法、绘画,一则可以转移注意力,不让自己胡思乱想;二则可以看到自己还有能力和创造力,还能继续在生活中、工作上发挥自己的作用,从而平复阴晴不定的心情
转载请注明：http://www.dwwaa.com/xcyy/538.html
