人睡着时,眼睛仍能感到光亮如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒
临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦
四忌 睡前说话
二忌 睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事
三忌 睡前激动
五忌 仰面而睡
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡
一忌 临睡前进食
睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳
对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要下面六点要注意:
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠
六忌 对灯而睡
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