女性面对社会和家庭的双重责任，必然会导致女性的身心压力很大，直接的后果就是更年期提前了。不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢的过早衰退，严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。要怎么避免更年期提前呢?
第一，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。
第二，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。
第六，就是每晚坚持用中药泡脚，女人本属阴，再加上现代女性爱美，穿的又少，导致身体内湿气严重，中药泡脚能够有效的祛除身体内的湿气和毒素，让您变的健康又美丽。我有一位朋友以前经常手脚冰凉，后来买了一款台湾陈氏熏蒸药包，坚持每天睡觉前泡脚，手脚冰凉的现状没有，人精神年轻了，效果很好。
第三，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。
第四，观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉7-8小时，你睡得时间达到了么?如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。
第五，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。
女性应该多补充哪些营养素，有利于预防隐性更年期。
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