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本文由健康云特约专家团队投稿
妇女在49岁前后，月经将断未断，卵巢功能开始衰退，女性激素下降时会出现诸如月经紊乱，烦躁易怒，心悸失眠，发热出汗，情绪失常，血压波动，腰腿酸软，神疲乏力等。这些症状反复出现，时间长达几个月，甚至数年，影响工作和身体健康。西医称为更年期综合征，而中医认为本症常是肾精衰退，冲任不调所致。
步骤/方法：
1.正确认识更年期。要有愉快，乐观，积极的情绪。
2.不宜过多卧床休息，身体适当主动从事力所能及的家务和工作。
3.由于阴道抵抗力下降，要注意下身清洁卫生。
4.和谐的性生活对病情恢复有利，如因为阴道干燥性生活干涩疼痛者，不妨采用涂甘油，使性生活顺畅并增加快感。
5.饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品，大枣，酸枣，桂圆，百合，核桃，莲子，海参，甲鱼，猪羊腰子等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，经乱多时宜多食猪肝海带等食物补充铁质。
6.更年期自疗过程较长，患者要坚持不懈治疗，家属也要体谅配合。
步骤/方法：
1.胡桃肉打碎加糖，加入蛋汤食用。
2.虾肉50g冬虫夏草10g黄芪10g加米少许，煮粥食用。
3.百合50g红枣15枚烧汤食用。
注意事项：
面对多种更年期症状，心情沉重，并取用多种补药猛补，乱补，结果并不如意，甚至出现副作用，有损健康。患者要正确面对更年期的来临，同样，家人需要给予更多关心，谅解，配合
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