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女性应该提前接受针对更年期的妇女保健,以便延迟更年期的年龄,改善更年期生活质量针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始,而应该在30岁左右就开始进行自我调理
除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外,以下几方面不容忽视
跳舞是不错的运动方式
积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用
但是要避免剧烈运动,以防骨折
更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,改善睡眠,还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用
此外,慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择
饮食宜低盐、低糖、低脂肪
要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入
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