加强必要的体育锻炼

2、药食同源:

3、运动调护:

5、激素替换:

4、调整起居:

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成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可防范潮热汗出

更年期潮热怎么办?更年期是每个女性必经阶段,而潮热汗出是更年期的常见症状,现代医学以为它是卵巢功能降低,那么应该如何调理呢?

中医学以为更年期妇女多汗主要由于阴虚内热,虚阳上亢,不固,而秋冬正是各种柔润蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,逐日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,逐日早晚各服1次赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,逐日熬粥食之肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用减少高脂高更年期综合症哪里盐高糖食品的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状

潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替换治疗激素的应用有严厉的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,幸免大量出汗脱水

关于汗出较重者,可配合一些药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,逐日早晚各服1次杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,逐日1次

适当调剂居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,生一胎更年期综合症

缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高加强必要的体育锻炼,养

女人更年期年龄

1、饮食调理:

水枕等维持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激忌熬夜

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