更年期是每个人都会经历的一个阶段，对于一部分人来说，更年期只是一个比较平淡的时期，没有什么特别的大症状，稍有不适，经过调整之后很快就得到缓解。但是，还有一部分人却在这个时期患上了更年期综合症，更年期综合症的出现无疑会给家庭的和谐生活带来一定的影响，这一时期，患者可以通过哪些方法进行缓解呢?
更年期综合症的缓解法：
1、注意自我调节。对自己的健康状况，要有全面了解和正确评价;排除紧张消极情绪，做到心胸开阔，心情舒畅;对战胜更年期的烦恼在心理上作好充分准备，养成乐观情绪，多想愉快的事，控制自己不去回忆不畅快的往事，从好的方面去体会同事和亲友的态度和言行，多做一些公益活动，少考虑个人的得失，从而从根本上解除易憨易冲动的性格变化，尤其是乎时爱与人计较和办事过于挑剔的人更要注意。
2、注意劳逸结合，生活作息要有规律。饮食、睡眼、工作、学习、体育、活动都要安排得合理而有次序。不要随意更改作息时间，特别要纠正懒散的倾向。
3、树立一个时期的生活目标。如：写一篇文章，练一笔字，学会一种乐器，研究一个问题，使自己的生活充实、丰富面有意义，同时分散自己对各种生理不适的注意;坚持锻炼身体，每天早晚坚持散步或是走路半小时，活动量大小根据体质掌握，打太极拳，练气功，根据个人体质与爱好来选择合适的活动方法。
医院主任医师
从事中西医结合治疗精神障碍疾病三十余年
擅长：治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、更年期综合症、植物神经功能紊乱、躁狂症、躯体化症状障碍、帕金森病、钟情妄想病等精神疾病。
★中华医学会会员
★亚洲中医药研究会理事
★湖北省失眠抑郁症研究所顾问
医院坚持“以病人为中心，以疗效为前提”的原则，坚持人性化的服务理念，以一流的技术、一流的服务、一流的设施，为广大患者奉献贴心的服务。详询可拨打免费-，竭诚为您服务!
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