“得阳者生，失阳者亡”，这是中医对阳气重要性的描述。阳气是人体内温暖、有热量的力量，是人体维持生命活力的根本之所在。阳气不足的人，会出现手脚冰冷的症状，到了冬天特别怕冷。此外，阳气不足的人还会出现很多的健康问题。
中医认为，阳气发源于肾，所以出现阳虚的人一般是肾阳不足引起的。肾阳就像火炉中的火，能够把蒸化水分，而水主阴，肾阳蒸化肾阴，从而氤氲出肾气。
也就是说，如果肾阳虚衰，肾气就会亏虚，固摄力就会不足。表现在肺部，就是肺气不能收纳，气就上浮，呼吸变短，从而气喘。此外，阳气不足，津液输布不利，就会导致痰闷在肺里，因此觉得胸闷，喉咙里呼噜作响。
所以，你会发现，在冬天，身边咳嗽咳痰的人会增多，还会伴有胸闷、恶心、乏力等问题。这些症状，在中医看来，都与人体的阳气亏虚有很大的关系。
那该怎么办呢？其实很简单，就是把人体的阳气升起来，把体内的痰湿化出去。除了求助中医，也可以自己在家进行食疗。冬天多吃以下食物，可以有效帮助提升体内的阳气，化解痰湿。
多吃红糖干姜。可以升阳气、调脾胃、治虚寒、防感冒。干姜味辛、热，有强烈的散寒功效，非常适合阳虚症状的人在冬天食用。
传统的吃法是熬干姜红糖汤。说实话，自己在家里熬，火候不好把握，难以达到效果。现在有一种新的吃法：红糖姜片。就是将生姜切片晒干，然后和红糖一起熬煮，收汁后再晾干，再真空包装成小袋，吃的时候取一小袋就可以了，方便又卫生。
不仅大人可以常吃，也可以作为小孩子的零食吃。特别是小孩子冬天经常在外面玩，吃上几片，可以防寒防感冒。
多吃白萝卜。被誉为“蔬中圣品”的白萝卜，是冬日里难得的养生佳品。中医认为，白萝卜的性味为辛甘凉，有非常好的清热化痰、润肺止咳和通便排毒的功效。
特别是生吃白萝卜，有非常好的润肺化痰、清热解毒、通便排湿的功效。
当然，熟萝卜的功效也非常多，可以下气和中、补脾运食、生津液。所以，冬天多吃白萝卜是非常不错的。尤其是过年时，吃多了大鱼大肉，多吃点白萝卜有好处。
多用陈皮泡水。《本草备要》中说：“陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏”。
陈皮有一种非常独特的辛香味，破除滞气的力量非常足，可以将体内的郁闷之气全部通开，防止五脏六腑之气堵塞。
而且陈皮温性，入脾经、肺经，有非常强的燥湿化痰的功效。就像用烘干机把水湿烘干一样，然后再通过理气的作用，把身体的通畅起来，将痰浊等全部排掉。
为什么广东人一年四季都离不开它，是因为广东天气潮湿，多吃陈皮可以理气化痰，除湿益肺。陈皮的吃法很多，可以泡茶、煲汤、炖肉，都可以。而且男女老少都适合吃。
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