心悸、心慌，像是得了心脏病；骨量迅速丢失，腰膝酸软、易骨折；失眠、记忆力减退、脾气火爆、头痛……对女性来说，更年期是一道绕不开的坎儿，可能出现形形色色的不适症状。
女性在达到40-55岁时，更年期症状就会相继爆发，各种潮热盗汗，失眠多梦，最严重的就是绝经的到来，那么更年期女性出汗要怎么调理。在饮食上又有哪些讲究？
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女性更年期出汗怎么办
调节起居
更年期潮热盗汗，很多的时候是间歇性的发作，通常夜间症状会更加明显，所以，经常发生盗汗的女性可以改善自己的居住环境，比如换上凉席、水枕等，沐浴后记得涂抹身体乳，防止出汗对皮肤带来的刺激。
运动养护
合理的运动有利于虚汗的排出，同时又能增强自我体质，对防治更年期出汗有非常大的帮助，因此，平时女性就应该要加强锻炼，这样不仅可以推迟更年期的来到，即便已经进入更年期，也能更加顺利的度过。
饮食调理
更年期的女性容易出现潮热出汗等等症状，主要是由于阴虚内热，虚阳上亢，同时又津液不固所造成的，饮食是日常改善出汗的重要方面，更年期出汗特别频繁的患者要多吃一些可以滋阴的食物，比如百合，山药，银耳，黑芝麻，蜂蜜，黑木耳，鸭肉，梨，西红柿等等，多吃蔬菜和粗粮，少吃辛辣，油腻等刺激品，保持清淡的烹饪方式。可以喝些倾城蜜，对潮热盗汗，失眠多梦有帮助，网上都有。
读书疗法
更年期出汗的女性，可以通过读书的疗法来进行调养，可以多阅读一些与更年期综合症有关的书籍，了解关于更年期的知识，防止自己胡思乱想，也可以多听听音乐，练习书法，养养植物等等陶冶情操，以便轻松度过更年期。
考虑激素治疗
更年期症状的出现，主要还是在于卵巢功能的退化，体内的雌激素分泌量不断下降，如果更年期出汗，潮热，心烦等表现十分严重，在调整起居饮食后，并没有得到较好的改善，可以在医生的指导下进行激素治疗。
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更年期出汗食疗
参苓粥
人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米克，食盐、味精适量。人参、茯苓、生姜加水煎煮好，过滤好，将药汁与粳米一同煮粥，加盐调味，分2次服用。
作用：适用于更年期气虚型出汗者。
百合莲子饮
百合20克，莲子30克，冰糖30克。用清洁浸泡4个小时，再一起放到锅里，慢炖至烂熟，加入冰糖溶化后即可，可连续食用。
作用:适用于更年期阴虚型出汗者。
银耳红枣汤
银耳30克、红枣20克、冰糖适量。银耳泡发好，红枣一起煮至熟烂，加些冰糖调味。
作用：适用于更年期阴虚型出汗者。
富秀芳
副主任医师
医院妇产科学科带头人
医师介绍：
从医五十余年，早年毕业于沈阳医学院，医院、医院、医院医院任职。医院中医妇科学科带头人，在治疗妇科疾病以及其他疑难杂症造诣颇深，对中医内科、中医体质调理等领域有着深刻的理解。行医多年，深受广大患者的拥护和信赖。主要研究方向为中医内科、妇科肿瘤、妇科内分泌，在计划生育及不育症的诊疗方面也具有独到之处。
擅长项目：
中医治疗消化道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、男科疾病、妇科各种炎症，月经不调、不孕不育、卵巢早衰、多年卵巢综合症等多种内分泌疾病，肿瘤治疗、肿瘤术后康复治疗以及其他疑难杂症。
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